"몸 속의 염증이 싹 사라져요" 300만 구독자 20년 경력 미국의사가 직접 공개한 키토다이어트 식단 꿀팁 [저탄고지, 식단추천, 키토제닉]

Описание: 키토 다이어트에 대해 들어보셨나요? 국내에서는 '저탄고지'라는 이름으로 더 널리 알려진 키토제닉 다이어트는 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 식단입니다.
혈당 관리와 체지방 감소 효과가 뛰어나다고 알려지면서 이 식단에 대한 관심은 날이 갈수록 높아지고 있습니다.
하지만 단지 지방만 많이 먹고 탄수화물을 줄인다고 해서
그 효과가 곧바로 나타나는 것은 아닙니다. 이에 대해 캔 베리 박사는 말합니다.

키토 다이어트 베이직

00:00 키토제닉 다이어트가 주목 받은 이유
00:23 탄수화물 줄여도 되는 이유
01:25 먹어야 하는 지방, 피해야 하는 지방
02:19 먹어야 하는것, 먹지 말아야 하는것
03:31 음식의 종류가 중요한 이유
04:40 키토 다이어트가 건강에 좋은 이유
05:55 비만과 당뇨병을 유발하는 식단
06:40 키토 다이어트의 효과(다이어트, 건강)
10:45 키토다이어트 시작하는 방법

키토 팁 7가지

12:05 키토 다이어트 시작 못하는 이유
12:29 조언1 그냥 시작하세요
13:20 이것만 알면 됩니다.
14:00 조언2 소금을 더 드세요.
15:28 조언3 유혹하는 음식을 치워버리세요.
16:17 좋아하는 음식 끊지않고 멀어지는 법
16:55 조언4 배부를 때 까지 드세요.
17:49 키토 다이어트 흔한 실수
18:52 조언5 초기 체중감량에 속지마세요.
20:05 조언6 새로운 음식에 도전하세요.
21:40 우리나라가 키토 다이어트에 유리한 이유
22:43 조언7 실수해도 괜찮아요.
25:56 보너스팁 2가지
26:29 이상한 다이어트의 조언