【年金予定額５万円台】食費２９７１円で過ごす、団地の１週間２１食の記録。食材は業務スーパー、ラムーで調達

Описание: 年金予定額は５万円台。

物価が上がる中、１週間の食費を２９７１円で過ごしました。
食材は主に業務スーパー・ラムーなどの激安店で調達。

安い食材でも工夫次第で楽しく豊かに。
団地で重ねた２１食の記録です。


【動画目次】
00:00 オープニング
02:35 白菜とサバ缶のめんつゆ煮＆大根の皮と茎のみそ汁
04:10 納豆チーズ乗せ食パン
04:58 大根おろし汁の梅干しうどん
06:16 餃子と白菜の鍋
07:30 メロンパン風な食パン
08:16 白菜とちくわの削り節焼きそば
09:36 大根のバターステーキポン酢風味
11:28 目玉焼きマヨ食パン
12:24 白菜の卵とじうどん
14:01 大根とサバ缶のポン酢煮＆小松菜としめじと卵の中華スープ
16:33 焼きバナナピーナツバター食パン
17:42 厚揚げのみそ焼きチーズ乗せ＆白菜の梅かつお和え
19:52 焼き餃子＆もやし卵スープ
20:53 シュガーバター食パン
21:54 白菜のスパゲッティ
23:21 白菜と小松菜のめんつゆ煮＆餃子と白菜のスープ
25:02 紅生姜納豆ご飯＆しめじと豆腐のみそ汁
26:06 白菜とちくわの焼きめし
27:31 厚揚げと白菜の旨煮
29:00 黄金納豆ご飯
30:21 餃子ラーメン
31:46 食材費の詳細な内訳


【メニュー一覧】
初日
晩：白菜とサバ缶のめんつゆ煮＆大根の皮と茎のみそ汁
２日目
朝：納豆チーズ乗せ食パン＆コーヒー
昼：大根おろし汁の梅干しうどん
晩：餃子と白菜の鍋
３日目
朝：メロンパン風な食パン＆コーヒー
昼：白菜とちくわの削り節焼きそば
晩：大根のバターステーキポン酢風味＆小松菜と大根の皮としめじのみそ汁＆白菜の浅漬け
４日目
朝：目玉焼きマヨ食パン＆コーヒー
昼：白菜の卵とじうどん
晩：大根とサバ缶のポン酢煮＆小松菜としめじと卵の中華スープ
５日目
朝：焼きバナナピーナツバター食パン＆コーヒー
昼：厚揚げのみそ焼きチーズ乗せ＆白菜の梅かつお和え＆大根の皮としめじのみそ汁＆大根のぬかずけ
晩：焼き餃子＆もやし卵スープ＆大根のぬか漬け
６日目
朝：シュガーバター食パン＆コーヒー
昼：白菜のスパゲッティ
晩：白菜と小松菜のめんつゆ煮＆餃子と白菜のスープ＆白菜のぬか漬け
７日目
朝：紅生姜納豆ご飯＆しめじと豆腐のみそ汁
昼：白菜とちくわの焼きめし＆しめじと豆腐のみそ汁
晩：厚揚げと白菜の旨煮＆白菜とちくわのみそ汁
最終目
朝：黄金納豆ご飯＆大根のぬか漬け＆白菜の浅漬け＆梅かつおのみそ汁
昼：餃子ラーメン


【食材費詳細】

・主食部門　803円
　
食パン１1　　 107円
うどん2玉　　　 36円
焼きそば　　　　18円
パスタ100g　　　21円
袋麺　　　　　　 43円
合計　　　　　☆225円

ご飯
中茶碗９杯＋焼きめし分を1.5杯=10.5杯
中茶碗１杯分の単価 55円×10.5☆578円


・加工食品部門　☆891円

餃子20個　　（30個268円）　 179円
サバ缶2缶　　　　　　　　 214円
卵7個　　　（10個301円）　 210円
豆腐1パック（3パック64円）　22円
納豆　　　　　　　　　　　　95円　
厚揚げ　　　　　　　　　　　96円
ちくわ　　　　　　　　　　　 75円
合計　　　　　　　　　　 ☆891円


・野菜部門 　☆1077円

白菜 　　323円
大根 　　108円
小松菜 　　107円
もやし 　　 26円
大葉 　　 96円
しめじ 　　171円
生姜 　　150円
ネギ 　　 96円
合計　　☆1077円


・その他　200円

紅生姜
チーズ
バター
バナナ
かつお節
梅干しなど

正確に計算できないものを合算して200円として計上


総合計★2971円


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