30 MIN SILOVÝ TRÉNING NA NOHY A ZADOK | Spodná časť tela s jednoručkami
Автор: Klaudia Koleňová
Загружено: 2026-01-25
Просмотров: 81
Описание:
Ahoj! 🤍
Priprav sa na efektívny 30-minútový silový tréning zameraný na nohy a zadok, ktorý poriadne rozhýbe spodnú časť tela a pomôže ti budovať silu aj pevné nohy.💪
Čaká nás tréning s jednoručnými činkami, pri ktorom využijeme aj stoličku alebo podložku na oporu pri vybraných cvikoch. Každý cvik cvičíme 2 pracovné série po 40 sekúnd, s 10-sekundovými prestávkami medzi cvikmi a dlhšími pauzami počas tréningu, aby si stihla vydýchnuť a napiť vody.
👉 Tréning je vhodný pre začiatočníkov aj mierne pokročilých váhu činky si prispôsob podľa seba.
Čo budeš potrebovať:
jednoručné činky
stoličku / box / lavičku
podložku na cvičenie
🆕 Nové tréningy pridávam vždy v stredu a nedeľu, takže sa môžeš tešiť na pravidelnú dávku pohybu a motivácie.🫶
Ak sa ti video páči, budem veľmi vďačná za odber vďaka tomu môžem tvoriť viac a posúvať tento kanál ďalej. ❤️
#cvičení #cvicenie #lowerbodyworkout #homeworkout #strengthtraining #cvikynadoma #cviceni #czech #workout #trening #slovakgirl #czsk
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
