Bebeğiniz Uyumuyorsa Bunu Deneyin: Tükenmiş Anneler İçin 7 Bilimsel Adım

Описание: Biliyorum, şu an bu açıklamayı okuyorsanız muhtemelen çok yorgunsunuz. Belki kucağınızda salladığınız bebeğiniz az önce yine uyandı, belki de akşamki 'uyku savaşı' için şimdiden gergin hissediyorsunuz.

Bu videoda size '3 dakikada mucize çözüm' ya da bebeğinizi ağlatarak uyutma taktikleri anlatmıyorum. Bir çocuk ve ergen psikiyatristi olarak; bebeğinizin biyolojisini, sizin sinir sisteminizi ve aradaki o hassas bağı odağa alan, uygulanabilir 7 adımlık bir plan sunuyorum.

A noktasındaki o kaotik ve belirsiz süreçten, B noktasındaki öngörülebilir ve sakin uyku saatlerine nasıl geçeceğinizi adım adım konuşuyoruz. Unutmayın; mükemmel ebeveyn değil, ne yapacağını bilen ve kendini regüle edebilen ebeveyn uykuyu çözebilir.

Videonun Öne Çıkan Başlıkları:
• Bebek uykusunda beklentileri kalibre etmek (Neden her bebek aynı değildir?)
• Uyanıklık süreleri ve yorgunluk sinyalleri nasıl okunur?
• Uyku ortamında yapılan küçük ama kritik hatalar.
• Ebeveynin sinir sistemi bebeği nasıl etkiler?
• Gece uyanmalarında '03:00 Protokolü' nedir?
Eğer bu video size ufacık da olsa bir yol haritası sunarsa kanala abone olmayı ve deneyimlerinizi yorumlarda paylaşmayı unutmayın. Yalnız değilsiniz.

Sevgiler,
Uzm. Dr. Ayşegül Tonyalı


Video Zaman Damgaları (Timestamps)

00:00 Giriş: Gece 3'te yalnız değilsiniz
01:25 A Noktasından B Noktasına Geçiş
02:45 Bölüm 1: Beklentileri Kalibre Edelim (Gerçekler)
04:10 Adım 1: Bebeğin Biyolojisini Anlamak (Sinir Sistemi)
06:30 Adım 2: Ortamı Uyku Moduna Almak (Işık, Ses, Isı)
08:15 Adım 3: 20 Dakikalık Akşam Rutini Oluşturma
10:00 Adım 4: Hızlı Sakinleşme Teknikleri (Ebeveyn Regülasyonu)
12:30 Adım 5: Uyku Bağlantılarını Değiştirmek
14:50 Adım 6: Gece 03:00 Protokolü
17:10 Adım 7: En Sık Yapılan Hatalar
19:00 Özet ve Sizin Sorularınız



#bebekuykusu #uykudüzeni #çocukpsikiyatrisi #ebeveynlik #yenidoğanuykusu #uykutaktikleri #annebebek