2025 위협하는 질병TOP5
Автор: 인생친구
Загружено: 2025-10-11
Просмотров: 453
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2025년, 시니어 건강의 가장 큰 화두는 치료가 아닌 예방과 생활습관 관리입니다.
치매 예방 🧠, 근감소증 💪, 심혈관 질환 ❤️, 골다공증 🦴, 정신건강 🌿까지—
지금 시니어 세대가 꼭 알아야 할 핫이슈 TOP5를 정리했습니다.
👉 오늘 영상에서 확인하세요!
건강하게 오래 사는 법, 지금부터 준비하는 것이 답입니다.
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🥦 치매 예방에 좋은 음식 TOP7
1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 꽁치 등)
→ 오메가-3 지방산 풍부 → 뇌세포 보호, 기억력 강화
2. 견과류 (호두, 아몬드, 캐슈넛)
→ 불포화지방 + 비타민E → 산화 스트레스 억제, 두뇌 활력
3. 베리류 (블루베리, 딸기, 블랙베리)
→ 항산화 물질 풍부 → 뇌 노화 지연, 기억력 유지
4. 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리, 케일)
→ 비타민 K·엽산 풍부 → 인지기능 유지에 도움
5. 올리브오일
→ 지중해식 식단 핵심 → 뇌 혈류 개선, 치매 위험 낮춤
6. 콩류 (두부, 검은콩, 병아리콩)
→ 단백질 + 이소플라본 → 뇌세포 보호, 호르몬 균형 유지
7. 다크초콜릿 (카카오 70% 이상)
→ 플라보노이드 풍부 → 뇌혈관 건강, 집중력 향상
---🚫 피하면 좋은 음식
가공육 (햄, 소시지, 베이컨) → 염분·포화지방 ↑
단 음료·과자 → 혈당 급상승, 뇌 건강 저해
트랜스지방 많은 패스트푸드
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