당신의 달리기는 과연 유산소 운동이 맞는가?

Описание: 내용은 존2러닝의 장점을 줄줄이 나열했지만, 존2 자리에 유산소운동이라고 단어를 바꿔도 무방합니다!

많은 사람들이 유산소 운동으로 달리기를 하지만, 강도 설정을 실패하여 유산소가 아닌 빡센 무산소 강도로 하는 경우가 많습니다. 조금 지루하더라도 저강도에서 달리기를 시작하여 점점 속력을 높이는 것이 부상 예방과 강인한 심장을 위해서라도 꼭 지켜주는 것이 좋습니다🙂

00:00 존2러닝이란
00:49 존2러닝의 장점
01:49 존3이상의 달리기와 비교
02:59 존2러닝을 하는 방법
03:57 존2러닝의 단점


-

BGM : Rainey Park - Get Ready
Day Off by Tokyo Music Walker

Music track: Cloud by Lukrembo
Source: https://freetouse.com/music
Royalty Free Music (Free Download)