Десять правил купания в проруби

Описание: Десять правил купания в проруби на Крещение

15.01.2021Перейти к списку



Рубрика «Здоровая пятница»

Многие убеждены, что вода в Крещение становится целебной, и купание в крещенской купели полезно. Но если организм закаленного человека без проблем перенесет бодрящую процедуру, то для неподготовленного может стать причиной обострения многих хронических заболеваний, возникновения тяжелой простуды или серьезных проблем с сердцем. Что же делать, если вы не морж, но окунуться в прорубь на Крещение очень хочется?

Правило № 1. Не забывайте о противопоказаниях!

Перед тем как окунуться в ледяную воду необходимо взвесить все «за» и «против». Если у вас наблюдаются следующие проблемы со здоровьем, то от задуманного лучше отказаться:

заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, гипертония, гипотония и т.д.);

неврит;

полиневрит;

тиреотоксикоз;

сахарный диабет;

туберкулез;

воспаление легких;

заболевания придаточных полостей носа и носоглотки, имеющие воспалительный характер;

отит;

кожные заболевания;

склероз сосудов головного мозга;

эпилепсия;

травмы черепа в анамнезе;

арахноидит;

сирингомиелия;

конъюнктивит;

глаукома;

эмфизема;

бронхиальная астма;

цистит;

нефрит;

инфекционные заболевания;

аллергия на холод;

воспаление предстательной железы;

воспаление придатков;

венерические заболевания;

гепатит;

холецистит;

язва желудка;

энтероколит.

детям до 7 лет,

Правило № 2. Выбирайте место правильно!

Чем серьезнее вы отнесетесь к выбору места, тем приятнее и безопаснее будет ваше купание. Оптимальный вариант – прорубь под присмотром спасателей. В условиях распространения новой коронавирусной инфекции во время проведения мероприятия количество участников должно быть ограничено. Не более 50-ти человек. Кроме того, в палатках и перед местами купания нужно обеспечить социальное дистанцирование на расстоянии не менее 1,5 метра путём нанесения сигнальной разметки. При входе в помещения для обогрева и подготовки к купанию должны быть оборудованы места для обработки рук. В закрытых помещениях необходимо находиться в средствах индивидуальной защиты органов дыхания. Это могут быть гигиенические маски, респираторы и иные средства индивидуальной защиты. А вот окунаться в купель можно без маски.

Помните: идеальное место для зимнего купания должно быть:

заранее организованным;

проверенным компетентными людьми;

оптимально глубоким (глубина не должна превышать 1,8 м);

огражденным, чтобы избежать случайных падений в водоем.

Правило № 3. Приготовьте всю необходимую одежду заранее.

Медики настоятельно рекомендуют после окунания в прорубь сначала немного согреться при помощи пробежки и махрового халата, а затем переодеться в сухую одежду. Чтобы купание прошло успешно и подарило вам только положительные эмоции, не забудьте заранее приготовить и положить в сумку:

купальник (цельный или раздельный) для женщин и, желательно, широкая рубашка из х/б ткани;

плавки для мужчин;

резиновую или другую непромокаемую шапочку, чтобы не намочить волосы;

большое полотенце;

теплый махровый халат;

комплект сухого сменного белья;

толстые шерстяные носки, в которых можно не только идти к проруби, но и плавать.
Правило № 4. Перед купанием разогрейтесь.

Чтобы подготовить организм к погружению в прорубь, сделайте небольшую разминку. Снимите одежду, активно помашите руками и ногами, сделайте пару-тройку приседаний и наклонов. Помните, что ваше тело после разминки должно быть достаточно горячим, но ни в коем случае не потным. Не забывайте и о том, что организм, оказавшись в ледяной воде, тратит очень много физических сил. Чтобы обеспечить хороший приток энергии, не забудьте за два-три часа до купания плотно перекусить.

Правило № 5. Окунаться с головой совсем не обязательно!

Троекратное окунание в прорубь с головой – это всего лишь сложившаяся традиция, а не канон, которому нужно неукоснительно следовать.

Правило № 6. Берегитесь эйфории после купания.

Многие люди, особенно те, которые окунаются в прорубь впервые, после купания испытывают массу положительных эмоций

Медики рекомендуют бывалым моржам проводить в проруби не более 1 минуты. Новичкам же хватит 10 – 30 секунд,
Правило № 7. После купания обязательно согрейтесь.

После выхода из воды:

сразу же наденьте махровый халат; немного пробежитесь;
Некоторые люди начинают активно растирать кожу полотенцем или похлопывать себя по телу сразу же после выхода из воды, но делать так эксперты настоятельно не рекомендуют, ведь можно повредить мелкие капилляры, которые расположены близко к поверхности кожи и отличаются особой хрупкостью.
Правило № 8. Не употребляйте спиртные напитки!

До купания в проруби категорически запрещено употреблять спиртные напитки!

Правило № 9. Прислушайтесь к своему организму

Доверяйте себе и своей интуиции! Если ваш организм против того, чтобы вы купались в холодной воде, то хорошенько подумайте еще раз, стоит ли вам это делать?

Правило № 10. Подготовьтесь морально!