Як миттєво зняти тривожність і панічну атаку. 3 хвилини і тривоги як не було

Описание: Ти можеш отримати безкоштовну психологічну допомогу 💙💛

krisenchat Ukrainian – це цілодобова служба психологічного консультування для всіх українців. Ми надаємо безкоштовну психологічну підтримку у форматі чату для всіх українців 7 днів на тиждень.

➤ Щоб розпочати консультацію, напиши у Telegram: https://bit.ly/_krisenchatUA_bot або у WhatsApp чи SMS за номером: +491573599312

Не можеш зупинити потік думок? Серце починає битися швидше без причини, а в голові знову і знову програються найгірші сценарії? Замість того, щоб діяти — ти прибираєш, відкладаєш справи, не можеш заснути і почуваєшся виснаженим? Це ознаки тривожності.

У цьому відео ми розбираємо:
🔹 що таке страх і чим він відрізняється від тривожності
🔹 як тривога впливає на наше тіло, психіку та якість життя
🔹 чим відрізняється нормальна тривога від патологічної
🔹 5 кроків, які допоможуть зупинити тривожний потік думок
🔹 як відрізнити реальну проблему від гіпотетичної
🔹 які прості техніки допомагають знизити рівень тривожності (дихання, заземлення, фрірайтинг, фізична активність та інші)

🧠 Для кого це відео?

Для тих, хто постійно прокручує негативні сценарії в голові.

Для тих, хто втомився від безсонних ночей через тривогу.

Для тих, чиє тіло вже реагує нудотою, тремтінням, напругою.

Для всіх, хто хоче зрозуміти себе краще та навчитись контролювати тривожність, а не жити під її диктатом.

📌 Що ти отримаєш після перегляду?

✅ Усвідомлення різниці між страхом і тривогою
✅ Практичні інструменти, які реально знижують рівень тривожності
✅ Розуміння, коли тривога є нормальною, а коли вона перетворюється на проблему
✅ Техніки, які допоможуть зупиняти тривожні думки і повертати контроль над собою

📲 Додаткові ресурси

На каналі ти знайдеш аудіомедитації та вправи для зниження тривожності.

Якщо потрібна підтримка — напиши у Krisenchat Ukrainian та отримай безкоштовну психологічну допомогу у форматі чату.

👩‍⚕️ Автор відео

Мене звати Вікторія, я клінічний психолог. Допомагаю людям розібратися зі своїми емоціями, знизити тривожність та знайти внутрішні ресурси для життя без постійного напруження.

❤️ Підтримай канал

👍 Постав лайк, якщо відео було корисним
💬 Напиши у коментарях, що саме тебе турбує, і ми зможемо розібрати це в наступних відео
🔔 Підписуйся, щоб не пропустити новий психологічний контент

0:00 – Ознаки тривожності
0:55 – Тривожність і сучасні виклики
1:13 – Що таке страх
2:11 – Формула тривоги
3:15 – На що ми можемо впливати
3:34 – Ознаки нормальної тривоги
4:56 – 5 кроків роботи з тривогою
5:36 – Як відрізнити реальну проблему від гіпотетичної
6:16 – Загальні поради для зниження тривожності
7:04 – Де отримати безкоштовну підтримку

#krisenchat #психологічнадопомога #психолог