[Week3-3 어제보다 더 나은 오늘! Better B. 3주차 자율학습🔍 / Better B. 프로젝트 30일 챌린지 Day22

Описание: 📍바른자세 척추운동을 체계적으로 배우고 싶다면
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안녕하세요!
더 나은 내일, 더 나은 나를 위한 SNPE 운동 챌린지.
Better B. 프로젝트에 오신 여러분들 환영합니다👋

Better B. 3-3 자율학습은 [Day 17 집중적인 T무브로 뭉친 등 근육 타파하기]와 함께합니다.
중간중간 휴식 시간에 화면을 멈추고, 도구 및 장비를 미리 세팅해 주세요.

그동안 동작이 잘 나오지 않았거나 어려웠던 동작이 있다면
다시 한번 따라해보면서 한 주 동안 얼만큼의 변화가 생겼는지,
스스로 점검해보는 시간 가져보세요!


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챕터
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00:00 시작
00:04 워밍업(무릎 잡고 구르기)
04:24 본운동(T무브 중앙)
11:10 본운동(T무브 좌,우)
21:41 쿨다운(C-T가로 이완)
24:41 종료





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2. 다음 사항에 해당하는 경우 각별한 주의를 요합니다. 부상을 줄이고 예방하려면 SNPE 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
1) 만성질환이 있는 경우 2) 운동 중 통증이 지속되는 경우 3) 운동으로 인한 통증 부위에서 부종이 발생하는 경우

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