تو پری دریایی کوچولو هستی؟

Описание: آسانای پری دریایی یک ورژن ساده تر از حرکت شاه کبوتر یا راجا کاپوتاسانا در #یوگا است که با کمی تغییر انجام می شود. در این #آسانا پای عقب را خم و در گودی آرنج قرار می دهیم و دست ها را بالای سر قلاب می کنیم

در صورت آسیب دیدگی کمر، لگن یا زانو این آسانا را انجام ندهید

از آنجایی که انجام آسانای کامل راجا کاپوتاسانا برای همه در شروع یوگا امکان پذیر نیست، خیلی از مواقع مربی های یوگا ورژن ساده تر شده یا پری دریایی را جایگزین می کنند. البته این آسانا همچنان نیازمند آمادگی بدنی هست

فواید
ستون فقرات را منعطف می کند
لگن و قفسه سینه را باز می کند
شانه ها و عضلات چهارسر ران را کشش می دهد
گردش خون در ناحیه لگن را بهبود می بخشد

ثمین یک مربی با تجربه و ثبت شده با سازمان یوگا الاینس آمریکا
ERYT® 500
و مدرس رسمی اولین مدرسه مربيگرى یوگا فارسی (اُم مانى پادمِ هُم) ثبت شده و زیر نظر سازمان یوگا الاینس آمریکا
RYS® 200
می باشد

شما هم می توانید در یکی از دوره های مربیگری ۲۰۰ ساعته مدرسه یوگا فارسی زیر نظر یوگا الاینس آمریکا با ثمین همراه شوید و مدرک مربیگری بین المللی یوگا خود را دریافت کنید. این دوره ها مناسب همه می باشد.

از لینک زیر می توانید اعتبار رجیستری مدرسه یوگا هُم و نظرات شرکت کننده ها را ببینید
RYS® 200: https://www.yogaalliance.org/SchoolPu...

و از طریق لینک زیر می توانید در مورد این دوره ها و نحوه شرکت در آن بخوانید
Website: http://www.saminyoga.com/

♥مت یوگا من♥

با استفاده از کد تحفیف SAMINYOGA و از طریق لینک زیر می توانید مت یوگا لایفرم را با ۱۰٪ تخفیف تهیه کنید
https://liforme.com


♥ارتباط با من♥
Instagram:   / saminyoga  
Telegram: https://t.me/saminyoga
Pinterest:   / saminyoga  



DISCLAIMER
Please see a doctor before beginning any new exercise or yoga or diet program. By using our videos, you acknowledge and agree that neither Samin Yoga nor any persons associated with Samin Yoga have any liability to you for any injury or loss you may suffer in connection with any content Samin Yoga posts.

لطفا قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی و یوگا و یا رژیم غذایی جدید، به پزشک مراجعه کنید. با استفاده از فیلم های ما، شما تأیید و موافقت می کنید که نه ثمین یوگا و نه اشخاص مرتبط با ثمین یوگا هیچ گونه مسئولیتی در قبال هرگونه صدمه و ضرر در رابطه با هرگونه مطالب ارسال شده از ثمین یوگا ندارند.