WHAT I EAT IN A WEEK! (co jem żeby być FIT i HEALTHY)

Описание: heeeej!
Dzisiaj filmik jedzeniowy❤️ Wiele osób do mnie pisało z prośbą podzieleniem się przepisami🥰 Mam nadzieje, że chociaż trochę zainspiruje moją miłością do jedzenia!

Nie zapomnij polubić video i subskrybować!
Miłego dnia!💓

contact me: [email protected]

PRZEPIS NA NALEŚNIKI/GOFRY
-0,5 banana
-1 jajko
-0,5 szklanki dowolnego mleka
-0,5 szklanki ( lub więcej, aż będzie gęste) mąki z płatków owsianych
-0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
-szczypta soli
pół łyżeczki octu jabłkowego

Masło orzechowe
Potrzebne są orzeszki ziemne PRAŻONE, niesolone.
Blenduje w małym blenderze, co jakiś czas odklejam od ścianek do momentu aż będzie kremowe. Dodaje szczyptę soli. Można przechowywać w słoiku bardzo długo.


DZIEŃ 1
Granola
   • HOMEMADE GRANOLA » quick + easy  
Muffiny owsiane
   • EKSPRESOWE WEGAŃSKIE BABECZKI ŚNIADANIOWE ...  

Zielone kanapki
Chleb żytni na zakwasie, awokado, groszek zielony, ogórek, cukinia, szpinak, rukola, cebula.


DZIEŃ 2
Domowa Nutella bez cukru:
-3 daktyle (namoczone 5 minut w gorącej wodzie)
0,5 banana
-1łyżka ciemnego kakao
-1 łyżeczka masła orzechowego
1 łyżka zmielonych orzechów

Makaron z soczewicy (lidl)
Pomidory w puszce, pomidorki koktajlowe, papryka, czosnek, szpinak, rukola.

DZIEŃ 3
Frytki z batatów
Oliwa, oregano, sól, pieprz na 20/25 minut do piekarnika 200 stopni
Ryba dorsz- sól, pieprz, cytryna
Awokado- cytryna, sól, pieprz, czosnek
Ugotowane brokuły, trochę oliwy, przyprawy, do piekarnika na 15 minut 200 stopni

Jajecznica
   • How to Cook Perfect Fluffy Scrambled Eggs  

DZIEŃ 4
Biała "czekolada" Raffaello
pół banana
mleko kokosowe
masło orzechowe
wiórki kokosowe

Burger z fasoli
   • Black Bean Burgers  
Sałatka
Bakłażan, szpinak, rukola, jarmuz, pomidorki koktajlowe, brokuły, bataty, ciecierzyca, cebula, buraczki.
Tortilla
Pomidor, awokado, bakłażan, suszone pomidory, szpinak, mozarella light

DZIEŃ 5
Zielone pesto- awokado, suszone pomidory, orzechy, czosnek, bazylia, oregano, jarmuz, limonka.

DZIEŃ 6
Owsianka
Płatki owsiane górskie, gotowane na wodzie i mleku roślinnym, do środka pół banan, sok z owoców. Na górze jagody, maliny, pół banana, orzechy, granola, lindor 60%

Obiad
Sznycel sojowy aldi, mieszanka warzyw, pomidorki, czerwona kapusta, buraczki, brokuły.

DZIEŃ 7
Owsianka z jagodami

Falafel
Warzywa z rosołu (marchewka, pietruszka), fasola, cebula, kasza gryczana.

Sos pomidorowy
Pomidory z puszki, czosnek, oregano, bazylia, pieprz, mozarella

Burger
Bułka z ziarnami, falafel, ogórek kiszony, pomidor, sałata lodowa, rukola, musztarda, masło


Wpadnij na instagram, często wrzucam jedzonko! ❤️

Instagram
@sara.cwalina
  / sara.cwalina  

Tik-tok
@sara.cwalina
https://vm.tiktok.com/ZSW8fryy/