SAVATE boxe française → Sac de frappe : idée de travail physique et technique (jambe arrière)

Описание: SAVATE boxe française / Entraînement / Sac de frappe / Exemple de travail technique / Simple et efficace / Améliorer l'exécution des techniques de pied avec sa jambe arrière / ⏱ 1'/30" (w/récup) par exercice, à enchaîner sans pause ↓

⏱ 1'/30" (w/récup) par exercice, à enchaîner d'affilée sans pause.
✅ Fouettés bas ;
✅ Fouettés médian ;
✅ Fouettés figure ;
✅ Chassés frontaux bas ;
✅ Chassés frontaux médian ;
✅ Chassés latéraux bas ;
✅ Chassés latéraux médian.

Musique : Not the Only One par Rondo Brothers

Les Fouettés (ou Fouettés latéraux droits) :
Ce sont des coups de pied portés de la jambe avant ou arrière en ligne basse, médiane ou haute avec la pointe ou le dessus du pied en extension, par un mouvement de “Fléau” qui passe par une position caractéristique appelée “Groupé-Fouetté” (abduction de la cuisse sur le tronc, flexion de la jambe sur la cuisse, extension du pied sur la jambe). Au moment de la frappe, la jambe s’étend sur la cuisse (mouvement de fouetté “à l’endroit”) les hanches étant alors placées de profil par rapport à l’impact.

Les chassés (latéraux ou frontaux) :
Ce sont des coups de pied portés de la jambe avant ou arrière en ligne basse, médiane ou haute, avec le talon, “pied en flexion”, par un mouvement de “piston” ou “bielle-piston” qui passe par une position caractéristique de “Groupé-Chassé” (flexion de la cuisse sur le tronc, de la jambe sur la cuisse, du pied sur la jambe). Au moment de la frappe, il y a extension simultanée des segments “cuisse” et “jambe” qui lance le talon à l’impact sur une trajectoire rectiligne, les hanches étant soit de profil : CHASSES dits “LATERAUX” soit de face ou en oblique : CHASSES “FRONTAUX”. Pour les chassés frontaux, la surface de frappe peut être également la pointe de la chaussure ; l’extension du pied s’exécute alors au moment de l’extension des segments “cuisse” et “jambe”.

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