러닝에 가장 좋은 고관절 운동 (해외 전문가 극찬)

Описание: 러너들은 대부분 고관절 내회전 가동성이
문재로 인한 통증이나 불편함을 겪는데요.
골반저근도 타이트해지기 쉽고요.

움직임이 달리기 보행과 비슷할 뿐 아니라
내전(adduction)
내회전(IR)
후관절(hip capsule) 압축
중둔근 + QF + 내전근 협업

이 조합을 동시에 요구하는 운동이라
러너들이 보조 운동으로 활용하기 좋아요!

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더 많은 해외 운동법
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처음엔 중둔근 가이드북으로
시작했는데 골반저군도 다뤄야하고 호흡 흉추도 다뤄야겠더라구요.

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호흡-흉추-골반저근은
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@dr.lisa.dpt
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@muscleandmotion

#고관절스트레칭 #천장관절