Болит шея и поясница ❌️

Описание: Многие думают, что убрать боль в шее и спине можно упражнениями «на спину». Но если у тебя выраженный прогиб в пояснице (гиперлордоз), то не получится! Всё начинается снизу.
🦶 Осанка строится от стоп – это фундамент, как у пирамиды. Если стопа нестабильна, нагрузка уходит вверх: на колени, таз, поясницу и шею.
🌀 Что такое гиперлордоз?
Это чрезмерный прогиб в пояснице. Он возникает, когда таз «заваливается» вперёд, а мышцы передней поверхности тела (например, сгибатели бедра) укорочены, а мышцы ягодиц и кора – ослаблены.
❌ Чем это опасно?
– хроническим напряжением в пояснице,
– болями в шее (из-за компенсации),
– зажимами в грудной клетке,
– быстрой усталостью при сидении или стоянии.
💡 Поэтому не помогут упражнения только на спину и шею. Работать нужно комплексно: стопы → таз → мышцы кора → грудная клетка. Тогда осанка станет естественной, а тело – свободным.
⚡ Исправление осанки = системный подход. Только так можно убрать гиперлордоз и избавиться от болей.