روش علمی مصرف کراتین برای ورزشکار | دکتر فرهاد غلامی

Описание: آنچه در این ویدیو خواهید دید:
مقدمه 00:00
کراتین چیه؟ بهترین منابع غذایی چیه؟ 00:34
اهمیت و عملکرد کراتین چیه؟ 01:28
چرا مکمل کراتین استفاده میشه و تاثیرش چیه؟ 02:17
بهترین شیوه و مقدار مصرف مکمل کراتین؟ 02:53
بهترین زمان مصرف مکمل کراتین؟ 05:44
عوارض مکمل کراتین 06:50


📽️ این ویدیو ها رو هم ببین:
🟠 مکمل پروتئین چقدر باید بخوریم؟
      • مکمل پروتئین چقدر باید بخوریم؟ دکتر فرهاد ...  

🔴 ۱۰ نکته کاربردی تناسب اندام
       • ۱٠ نکته کاربردی تناسب اندام و کاهش وزن | د...  

مکمل کراتین از مهم ترین و شناخته ترین مکمل های ورزشی هست که ورزشکارها با اهداف مختلف از جمله بهبود عملکرد ورزشی، سرعت، قدرت، توان و توده عضله استفاده میکنن.
حتی عموم افراد بارای سلامتی، تناسب اندام و فیتنس، بدنسازی، عضله سازی، بهبود ترکیب بدن از این مکمل استفاده میکنن و در واقع جزئی از تغذیه ورزشی اکثر ورزشکار ها شده.
دکتر فرهاد غلامی
Dr.Farhad.Gholami