Seniorijumppa "Vähän kaikkea" - Kotijumppa yli 70-vuotiaille | 45 min

Описание: Tämä yli 70-vuotiaille suunniteltu "Vähän kaikkea"-jumppa sisältää liikkuvuus-, lihaskunto- ja sykeharjoittelua seisten ja istuen. Tarvitset jumppaa varten selkänojallisen tuolin ja nilkkapainot lisävastukseksi jalkojen lihaskuntoliikkeitä varten. Voit tehdä jumpan myös ilman nilkkapainoja. Tämän jumpan kesto on 45 min.

Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta.

Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi aina niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä.

Tämä jumppa on toteutuneen Live-jumpan tallenne. Tämän vuoksi voi kuvan tai äänen laatu vaihdella, ohjaaja sekoilla sanoissaan hieman enemmän tai taustalta kuulua vaimeaa koiran haukuntaa. Älä anna näiden häiritä jumppahetkeäsi! :)

Kuulen mielelläni, miten tämä jumppa sujui, joten jätä kommenttisi videon alle! Tai jos pidit jumpasta, niin paina tykkää painiketta (peukalon kuva videon alla).

Lisää monipuolisia seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy!

#seniorijumppa #kotijumppa #etäjumppa