КАРДИО ТРЕНИРОВКА В ЛЮБЫХ УСЛОВИЯХ. КРОССФИТ ЗАНЯТИЕ ЗА 10 МИНУТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Описание: Эта тренировка вида "ЕМОМ" предназначена для развития выносливости. Используйте её как тренировку или зарядку. Но для последнего варианта интенсивность возьмите минимальную, лёгкую. Можете выполнять каждый день. Чувствуете, что стало лайтово - увеличивайте нагрузку, добавляя повторения в минуты или увеличивая время тренинга.
Действующее упражнение: Бёрпи (Бурпи)

ЧТО ТАКОЕ ЕМОМ?
Это вид комплекса Кроссфита. EMOM (every minute on minute) переводится как "каждую минуту в течении минуты". Это означает, что в начале каждой новой минуты тебе необходимо выполнить определенное задание, а затем отдыхать оставшееся до конца минуты время. В начале новой минуты задание необходимо повторить.

ПРОСТОЕ ПРАВИЛО ДЛЯ НОВИЧКОВ ПРИ СОСТАВЛЕНИИ EMOMа:
Отношение времени работы к времени отдыха должно быть не больше 1:1. То есть если это поминутки, то 30 секунд работы и 30 секунд отдыха – максимум, что ты можешь себе позволить, а лучше придерживаться отношения 1:2 – 20 секунд работы, 40 секунд отдыха. Это тот формат работы, который позволит выполнять комплексы более 10 минут подряд, не поднимая пульс до небес.
#КардиоТренировка #Кроссфит #КраткоПонятно #WOD #PrimeWaySport #УпражненияНаУлице #УпражненияДома

0:00 - Упражнение (техника)
0:09 - Как и сколько делать
0:42 - Тренировка в текстовом формате

Подписаться в соцсетях на Дениса:
►Vk: https://vk.com/trainerden
►Vk Сообщество: https://vk.com/primewaysport
►Instagram:   / trainer_den  
►Telegram: https://t.me/trainer_den
►TikTok: https://www.tiktok.com/@trainer_den?l...

►Подписаться на канал:    / @primewaysport  

По вопросам рекламы, сотрудничества: [email protected]