【姿勢改善③】胸郭＆呼吸エクササイズ！姿勢改善動画Part3です！
Автор: リプレシャスパーソナルジム-大宮-熊谷-川越
Загружено: 2025-08-06
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こんにちは😊
今回の動画は【姿勢シリーズ三部作】のラスト・第3本目になります！
これまでの流れは…
① 正しい姿勢とは？（姿勢の基本構造を学ぶ）
▶ • 【姿勢改善①】結局、良い姿勢ってなんなのか？徹底解説しました！
② 胸椎エクササイズ編（姿勢の要＝背骨まわりの動かし方）
▶ • 【姿勢改善②】胸椎エクササイズ！姿勢改善動画Part2です！
そして今回が
③【胸郭 × 呼吸】編になります✨
🌿テーマは「胸郭（きょうかく）と呼吸」
「胸まわり」が自由に動くようになると、
✅ 首・肩こり
✅ 股関節・腰・膝の不調
✅ トレーニング時のパフォーマンス低下
といった“姿勢からくる全身の不調”が驚くほど変わります！
呼吸と姿勢はつながっています。
今回は、「吸って・吐いて・止める」だけの呼吸エクササイズを中心に、
✔️ 胸まわり（前・後・横）それぞれにアプローチ
✔️ 四つん這いや正座でできる簡単な方法
✔️ お腹に力が入りやすくなる腹圧の作り方
をご紹介しています。
💡特にこんな方におすすめ
トレーニング中に呼吸が浅くなる
ストレートネックや巻き肩が気になる
姿勢改善したいけど何から始めたらいいかわからない
毎日のセルフケアに、ぜひこのシリーズを取り入れてみてください🌱
これであなたの姿勢改善、ひと区切りつきます！
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![[10 минут] Растягивайтесь, чтобы исправить осанку и уменьшить боль в спине #670](https://ricktube.ru/thumbnail/cw4oxYa8vgQ/mqdefault.jpg)
