rutina de brazos con mancuernas 💪 ejercicios para aumentar y definir brazos
Автор: Sergio Orduz
Загружено: 2025-09-10
Просмотров: 7062
Описание:
🔥 ¡Rutina de brazos en casa con mancuernas! 💪🏠
👉 Solo necesitas constancia y técnica para ver resultados.
Haz cada ejercicio 3 sets de 8 a 12 repeticiones:
1️⃣ Curl de bíceps supino – para la parte frontal del brazo.
2️⃣ Curl concentrado – mayor enfoque en el bíceps.
3️⃣ Extensión de tríceps por encima de la cabeza – activa la parte larga del tríceps.
4️⃣ Patada de tríceps – define y fortalece.
5️⃣ Vuelos laterales – dan amplitud a tus hombros.
6️⃣ Press militar – potencia y volumen en deltoides 💥
✅ Con esta rutina entrenas bíceps, tríceps y hombros de forma completa en casa.
Si quieres más información sobre mis programas, mándame un mensaje directo. ¡Bendiciones! 🙌
#ejercicioencasa #fitnesstips #brazos
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