#3 Rutina FULLBODY Calistenia para PRINCIPIANTES💪 | Entrena con tu Propio Cuerpo🔥

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Tercer videorutina en vivo de Calistenia!

Me pone contento ver los buenos comentarios de este nuevo formato de video que les estoy ofreciendo últimamente aquí en el canal. Tengo muchas más rutinas para compartirles, así que estén atentos!!

Con respecto a lo que comentaba en el video sobre entrenar en circuitos o series, dependerá del objetivo que tengan. Para ganar más resistencia o entrenar en menos tiempo, recomendaría entrenar en circuitos, tal y como muestro en el video, y, si quisieran enfocarse exclusivamente en la ganancia de músculo, lo ideal sería generar mayor congestión muscular y para ello recomendaría realizar todas las series de un ejercicio, con su respectivo descanso, antes de continuar con el próximo ejercicio.

👉 1er VIDEORUTINA
   • #1 Rutina de Calistenia para PRINCIPIANTES...  

👉 2da VIDEORUTINA
   • #2 Rutina Full Body Calistenia para INTERM...  

👉 MÚSCULOS TRABAJADOS
✅ Pectorales
✅ Hombros
✅ Espalda
✅ Tríceps
✅ Bíceps
✅ Abdominales
✅ Glúteos
✅ Cuádriceps

👉 LA RUTINA
3 Dominadas Supinas (o negativas para disminuir la dificultad)
30" Wallsit
12 Fondos de Tríceps en Banco (anillas para más dificultad)
8 Sentadillas (con Salto para más complejidad)
8 Flexiones
2 Dominadas Pronas (o negativas para disminuir la dificultad)
3 Elevaciones de Piernas (o de rodillas, más sencillo)
7 Flexiones Declinadas (o en Miniparalelas)

👉 RONDAS
2 a 4 rondas

👉 DESCANSOS
30" entre Ejercicios
3' entre Rondas

👉 FRECUENCIA SEMANAL
Recomiendo realizar esta rutina de dos a tres veces por semana👊, aunque, si no quieren repetirla tantas veces, pueden combinarla con las otras rutinas que tengo en el canal.

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(00:00) Introducción
(02:30) LA RUTINA 💪
(08:29) Consejos Finales

#Rutina #Calistenia #Vivo