মোটা হওয়ার সহজ উপায় ১০টি টিপস যা ওষুধ ছাড়াই আপনাকে মোটা করবে। Healthy Weight Gain Tips In Bengali

Описание: মোটা হওয়ার সহজ উপায় ১০টি টিপস যা ওষুধ ছাড়াই আপনাকে মোটা করবে। Healthy Weight Gain Tips In Bengali



আশ্চর্য হলেও সত্যি যে সমাজে মোটা হলে যেমন কটু কথা আর বক্র চাহনির মুখোমুখি হতে হয়, তেমনি ওজন একটু বেশি কম হলেও একই ধরণের পরিস্থিতির মুখে পড়তে হয়। গুগল অনুসন্ধানে গত কয়েকদিন ধরে দেখা যাচ্ছে, প্রচুর মানুষ জানতে চাইছেন - 'আমি কিভাবে মোটা হবো'? 'ফুঁ দিলে উড়ে যাবে', 'বাড়িতে খেতে দেয় না', 'সোমালিয়ায় বাড়ি নাকি', 'শুঁটকি', 'অপুষ্টিতে ভুগতেছে', 'দুর্ভিক্ষ' - এমন নানা তির্যক মন্তব্য আর নেতিবাচক ঠাট্টা মস্করায় জীবন অতিষ্ঠ হয়ে যায় কারো কারো। ফলে স্বাভাবিকভাবেই সমাজে অনেককে যেমন বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলার জন্য কসরত করতে হয়, তেমনি কিভাবে একটু ওজন বাড়বে তা নিয়েও উন্মুখ থাকেন কেউ কেউ। কিন্তু ওজন বাড়াতে গিয়ে নানারকম ভুল করেন অনেকে, যার ফলে বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্যা মুখে পড়তে হয় অনেককে। সবাই শুঁটকি বলে ক্ষ্যাপাতো' তামান্না ইয়াসমিন ময়মনসিংহের একটি বেসরকারি কলেজের গণিত বিভাগের শিক্ষক। বাংলাদেশের সমাজে প্রচলিত সুন্দরের হিসাব অনুযায়ী গায়ের রং ও চেহারা মানসম্মত এবং উচ্চতা পাঁচ ফুট চার ইঞ্চি হবার পরও স্কুল জীবন থেকেই 'শুকনা-পাতলা' হবার কারণে মানুষের কথা শুনে আসছেন। মিজ ইয়াসমিনের ওজন এখন ৪৬ কেজি, যা তার উচ্চতার তুলনায় বেশ কম। 'সামান্য বেশি খেলে বাথরুমে গিয়ে বমি করে ফেলত ... কেউ খেয়াল করিনি' স্থূলতা: মোটা হওয়া নিয়ে যে সাতটি ভুল ধারণা রয়েছে লাইফস্টাইল চটজলদি ওজন বাড়াতে চাইলে মানতেই হবে এই নিয়মগুলি (Healthy Weight Gain Tips In Bengali) popadmin popadmin | Feb 13, 2019 চটজলদি ওজন বাড়াতে চাইলে মানতেই হবে এই নিয়মগুলি (Healthy Weight Gain Tips In Bengali) এক আজব দেশের বাসিন্দা আমরা। যেখানে মোট জনসংখ্যার একটা বড় অংশ যেমন ওবেসিটির সমস্যায় ভুগছে, সেখানে আন্ডারওয়েট (Underweight) পপুলেশনও কিন্তু কম নয়। আর তার প্রমাণ মেলে ২০১৬ সালে ল্যান্সেট পত্রিকায় প্রকাশিত একটি রিপোর্টের দিকে নজর ফেরালেই। সেই রিপোর্টে এমনটা দাবি করা হয়েছে যে বিশ্বের মোট আন্ডারওয়েট পপুলেশনের (Underweight) প্রায় ৪০ শতাংশেরই বাস এদেশে। তাই তোমাদের মধ্যে অনেকেরই যে উচ্চতার নিরিখে ওজন ঠিক নেই, তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না। আর চিন্তার বিষয় হল মাত্রাতিরিক্ত ওজনের কারণে যেমন নানাবিধ রোগ ঘাড়ে চেপে বসতে পারে, তেমনি আন্ডারওয়েটের (Underweight) কারণেও কিন্তু হতে পারে হরেক রকমের শারীরিক সমস্যা। তাই যাদের ওজন কম, তারা যদি এখন থেকেই সচেতন না হও, তাহলে কিন্তু বিপদ! এখন প্রশ্ন হল কেউ যে আন্ডারওয়েট তা বুঝবে কীভাবে? এক্ষেত্রে বডি মাস ইনডেক্স বা “বিএমআই” কত তা জেনে নিতে হবে। ধরা যাক কারও বিএমআই যদি ১৮.৫ বা তার কম হয়, তাহলে সে আন্ডারওয়েট। আর বডি মাস ইনডেক্স ২৫ হয়, তাহলে ওভারওয়েট এবং ৩০ হলে ওবেস হিসেবে গণ্য করে থাকেন চিকিৎসকেরা। আরও পড়ুনঃ সুস্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যে ছোলার ডালের নানা উপকারিতা ওজন কমে যাওয়ার পিছনে কী কী কারণ দায়ী থাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানো যায় কীভাবে ওজন কম থাকার কারণে কী কী সমস্যা হতে পারে – Health Risk Of Being Underweight weight-problem প্লাস ওয়ান পত্রিকায় প্রকাশিত এক গবেষণা পত্র অনুসারে দীর্ঘ দিন ধরে ওজন কম থাকলে সময়ের আগে মারা যাওয়ার আশঙ্কা প্রায় ১০০-১৪০ শতাংশ বেড়ে যায়। শুধু তাই নয়, বয়স এবং উচ্চতা অনুসারে ওজন ঠিক না থাকলে দেহের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বেজায় দুর্বল হয়ে পরে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই হাজার রকমের সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা যায় বেড়ে। তবে এখানেই শেষ নয়, বেশ কিছু স্টাডিতে দেখা গেছে আন্ডারওয়েটের কারণে একদিকে যেমন ডিমেনশিয়ার মতো মস্তিষ্কের রোগে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে, তেমনি বন্ধ্যাত্বের সমস্যাও ঘাড়ে চেপে বসতে পারে। তাই সময় থাকতে থাকতে সাবধান না হলে কিন্তু বিপদ! ওজন কমে যাওয়ার পিছনে কী কী কারণ দায়ী থাকে – Unexplained Weight Loss Causes weight-cause ঠিক মতো খাবার না খাওয়ার কারণে পুষ্টির অভাব দেখা দেয় এবং সেই কারণে যেমন ওজন কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, তেমনি এমন পরিস্থিতির পিছনে আরও কিছু কারণ দায়ী থাকে। যেমন ধরো… থাইরয়েড রোগ (Thyroid) হাইপারথাইরয়েডিজম বা ওভারঅ্যাকটিভ থাইউরয়েডের সমস্যায় যারা ভুগছে তাদের মেটাবলিজম রেট মারাত্মকভাবে বেড়ে যায়, যে কারণে তরতরিয়ে ওজন কমতে শুরু করে। সেলিয়েক ডিজিজ (Celiac Disease) এই রোগে কেউ আক্রান্ত হলে গুলেটিন ইনটলারেন্স দেখা দেয়। ফলে দ্রুত ওজন কমতে শুরু করে। আর সবথেকে ভয়ের বিষয় হল সেলিয়েক রোগে আক্রান্ত রোগীরা অনেক সময় বুঝেই উঠতে পারে না যে এমন একটা রোগ তাদের ঘাড়ে চেপে বসেছে। এই কারণেই তো কম সময়ের মধ্যে চোখে পড়ার মতো ওজন কমলে দ্রুত হেল্থ চেকআপ করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। ডায়াবেটিস (Diabetes) রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে শুরু করলে অনেক সময়ই ওজন কমে যাওয়ার মতো ঘটনা ঘটে থাকে। বিশেষত, টাইপ ১ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হলে ওজন কমে চোখে পড়ার মতো। তাই তো অস্বাভাবিক রেটে ওয়েট লস হলে একবার অন্তত রক্ত পরীক্ষা করে দেখে নেওয়া উচিত সব ঠিক আছে কিনা। ইটিং ডিজঅর্ডার (Eating Disorder) চিকিৎসকেদের মতে অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসার (Anorexia Nervosa) মতো মেন্টাল ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত হলে খাবার খাওয়ার ইচ্ছা চলে যায়। ফলে দিনের পর দিন কম পরিমাণে খাওয়ার কারণে স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমতে সময় লাগে না। ক্যান্সার (Cancer) একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে শরীরের কোনও জায়গায় টিউমার হলে মাত্রাতিরিক্ত হারে ক্যালরি বার্ন হতে শুরু করে, যে কারণে ওজন কমে চোখে পড়ার মতো। তাই এই কথাটা মাথায় রাখা জরুরি যে পুষ্টিকর খাবার না খাওয়ার কারণেই যে শুধু ওজন কমে, এমন নয় কিন্তু! তাই কোনও সময় “বিএমআই” যদি ১৮.৫ এর কম আসে তাহলে চিকিৎসকের সঙ্গে এই বিষয়ে আলোচনা করে নিতে দেরি করো না যেন!