เครียด กังวล ไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น มาลองดูวิธีรับมืออย่างเข้าใจ ฟังง่าย ได้ผลจริง

Описание: เป็นเรื่องปกติที่เราจะมีความเครียด เครียดสะสม กังวล หรือ วิตกกังวล เพียงแค่ทำความเข้าใจ และรู้ทางแก้ไขบรรเทาโดยมีสติรู้ตัว เราก็จะสามารถรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ดีขึ้น

0:00 ความเครียด คืออะไร?
1:21 เครียดสะสม เครียดเรื้อรัง
2:19 รับมือกับความเครียด
3:49 ความกังวล Worry
4:37 วิธีแก้ความกังวล
6:07 วิตกกังวล Anxiety
6:29 วิธีแก้วิตกกังวล

#mindfulness #สุขภาพจิต #เครียด