Développé Pectorale sur Sangle // Chest Press with Straps

Описание: Prenez les poignées de la sangle dans chaque main et placez-vous dos à celle-ci, les bras seront tendus, les mains à la hauteur de la poitrine et à la largeur des épaules, puis inclinez-vous vers l'avant pour tendre la sangle.
Une fois en position, dans un mouvement contrôlé, descendez vers le sol, comme lors d'une pompe en amenant la poitrine (épaules) à vos mains, tout en gardant le corps le plus droit possible, puis pousser avec vos bras pour vous remonter à la position de départ et répétez pour le nombre de fois désiré.
Il est important de se rappeler que plus vous serez incliné, plus la charge de travail sera difficile, donc au début, je vous suggère une inclinaison moins prononcée pour apprendre à maîtriser le mouvement. Aussi, il sera important de garder le corps le plus droit possible, ne pas arqué le dos vers le sol et ne pas relever les fesses vers l'arrière.
Cet exercice se concentre principalement sur les pectoraux, mais la sangle viendra offrir un travail supplémentaire aux dos, épaules, bras, abdos et stabilisateurs.
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Take the strap handles in each hand and place yourself with your back to it, your arms will be straight, your hands at chest height and shoulder width, then lean forward to tighten the strap.
Once in position, in a controlled movement, lower yourself to the ground, as in a push-up, bringing your chest (shoulders) to your hands, while keeping your body as straight as possible, then push with your arms to move back to the starting position and repeat for the desired number of times.
It is important to remember that the more you are inclined, the more difficult the workload will be, so at the beginning, I suggest a less pronounced inclination to learn to master the movement. Also, it will be important to keep your body as straight as possible, do not arch your back towards the ground and do not raise your buttocks backwards.
This exercise focuses mainly on the pectorals, but the strap will provide additional work to the back, shoulders, arms, abs and stabilizers.