Ralentir les pensées le soir : calmer le mental et s’apaiser doucement | Méditation guidée 10mn
Автор: L'Atelier du Silence
Загружено: 2026-01-29
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Le soir, quand tout se calme autour de vous,
les pensées peuvent au contraire s’accélérer.
Cette méditation guidée vous accompagne pour ralentir le flux mental en 10 minutes, apaiser le système nerveux et retrouver un espace plus calme, sans lutter contre vos pensées.
Vous pouvez l’écouter allongé(e) ou assis(e), les yeux fermés, simplement en vous laissant guider.
Si votre tête est trop pleine ce soir, cette pause est là pour vous aider à ralentir doucement, à respirer, et à laisser la nuit faire son travail.
🌙 À écouter le soir, avant le sommeil, ou dès que le mental s’emballe.
00:00 Accueil calme
01:15 Forêt embrumée
04:00 Revenir dans le présent
06:40 Les pensées se dissolvent
A écouter si vous ressentez ceci : je n’arrive pas à arrêter de penser, ma tête ne s’arrête pas, trop de pensées avant dormir, pensées avant le sommeil, difficulté à s’endormir, fatigue mentale le soir
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