El descanso activo que protege tu independencia
Автор: FitLife
Загружено: 2026-01-02
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El descanso activo que protege tu independencia
Existe una diferencia clave entre sentarse y descansar de forma activa.
Cuando te sientas en una silla, las caderas quedan flexionadas de forma pasiva, la musculatura se desconecta y el cuerpo pierde estímulo.
En cambio, en la sentadilla profunda el cuerpo se sostiene a sí mismo.
Los cuádriceps, glúteos, abdomen profundo y los estabilizadores del tobillo trabajan de manera continua, incluso aunque el cuerpo esté en reposo.
Por eso este ejercicio es tan valioso después de los 60:
no solo mantiene la fuerza, sino que preserva la movilidad de caderas y tobillos, dos articulaciones fundamentales para levantarte del suelo, subir escaleras o agacharte sin ayuda.
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