ХУДШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ ?

Описание: Почему «закачка» - это худшее, что можно сделать со своей спиной?

❗️Я всегда говорю, что не существует плохих упражнений. Существуют те движения или упражнения, к которым вы не готовы на данный момент.

Если у вас имеется передний наклон таза или поясничный отдел по какой-то причине находится в избыточном напряжении, то таким упражнением вы «закачиваете» и без того перенапряженный от боли участок.

Вы лишите его движение совершенно! И ваш организм будет выполнять этот объем движения другими отделами.

В этом кроется подвох «простого решения от боли в спине в виде одного упражнения». И важно не что вы делаете, а КАК.

Но, как чаще всего это упражнение объясняют в кабинете врачи? Какое обьяснение с точки зрения движения мы видим на черно-белых картинках? И как это упражнение обьясняют блогеры на YouTube?

«Поднимаем руки и ноги вверх, в верхней точке делаем фиксацию»

Ну и впринципе все 🧐🤷‍♂️

❗Хотя у большинства людей поясничный и так постоянно в разгибании и перегружен. И что бы спина была крепкая, важно распределение нагрузки на позвоночник.

👉 Исходя из функциональной анатомии - цель «лодочки», это умение контролировать туловище и голову в нейтральном положении, а не переразгибаться в пояснице и шее.

Подробнее рассказал в хайлайтс под названием «лодочка» :)

P.S. ❗Уже 25 декабря старт занятий курса «Переобучение движению». Мы так быстро набрали первые 100 человек, что я даже не успел рассказать об этих занятиях на своем YouTube.

Мы будем закладываем фундамент, как именно требуется выполнять любые упражнения без побочных явлений в виде больной спины, шеи, и остальных суставах. Если вы не успели присоединиться, сейчас самое время!

#пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #больвспине