PROJECT GROW #3 - CARDIO & ABS **SWEATY AF**

Описание: Friends & faaaaam! Vi är tillbaka med en ny video i mitt kära PROJECT GROW - ett otroligt intervallpass där jag kör löpintervaller tills jag bokstavligen dör haha... Jag tycker att det är superviktigt att blanda styrkepass med sådana här typ av pass, därför tycker jag att det är viktigt att ha med i denna serie 💪🏻 jag hoppas verkligen att ni gillar dagens video, om ni gör det SNÄLLA glöm inte att klicka på tummen upp!!! TACK!

Här hittar du de tidigare delarna i Project Grow:
EPISODE #1:
   • PROJECT GROW #1 - BRUTAL HEAVY LEGDAY!!!  

EPISODE #2:
   • PROJECT GROW #2 - MY SECRET FOR BACK GAINS  

PS: Koden JENNA15 ger dig 15% rabatt hos ICANIWILL!

"WORKOUT BY JENNA" på Spotify:
https://open.spotify.com/playlist/44A...

FULL WORKOUT:

running intervals:
warmup 5 min powerwalk on 7km/h

1st interval:
11km/h (run) - 1 min
6,5 km/h (incline 6%) - 1 min

2nd interval:
15km/h (run) - 30 sec
20 sec rest

3rd interval:
18km/h (run) - 20 sec
20 sec rest

slow down:
walk (5.5 km/h) - 3-5 min

CROSSFIT CIRCLE:
(x4 or as many rounds as possible)
tires turn
rope complex
burpees

ABS CIRCLE:
(x3 or as many rounds as possible)
crunches x12
russian twist x12
the plank 30 sec

OM du testar passet eller väljer att haka på "PROJECT GROW" - skriv i kommentarerna nedan. Jag vill veta allaaa som är taggade på att växa och kommer då också att peppa er till MAX. Det här ska bli så otroligt roligt!!!! let'sgoooooo