ب کمپلکس چیست و چه فواید و مضراتی دارد؟ آیا آمپول ب کمپلکس بزنیم؟

Описание: ویتامین ب کمپلکس چیست؟ چه کسانی به آمپول ب کمپلکس نیاز دارند؟ نحوه ی مصرف مکمل B complex چگونه است؟

ویتامین ب کمپلکس یک گروه از ویتامین‌های محلول در آب است که شامل هشت عضو اصلی به نام‌های تیامین (B1)، ریبوفلاوین (B2)، نیاسین (B3)، پانتوتنیک اسید (B5)، پیریدوکسین (B6)، بیوتین (B7)، اسید فولیک (B9) و بی‌12 (B12) می‌شود. این ویتامین‌ها در بدن به عنوان کوفته‌های مهمی در فرآیندهای متعدد متابولیسمی و سلامتی سلولی شرکت دارند.

فواید ویتامین ب کمپلکس شامل حمایت از سلامت سیستم عصبی، افزایش انرژی، بهبود عملکرد قلب، حفظ سلامت پوست و مو، و نقش مهمی در ساخت سلول‌های خونی است. این ویتامین‌ها علاوه بر آنکه در جذب مواد مغذی از غذا و تبدیل آنها به انرژی نقش دارند، در فرآیندهای متابولیکی و آنزیمی نیز تاثیرگذارند. با این حال، مصرف بیش از حد ویتامین ب کمپلکس ممکن است به مضراتی مانند اختلالات گوارشی، علائم حساسیت و در موارد نادر، مسمومیت نیاسین (B3) منجر شود.

اکثر افراد با خوردن رژیم غذایی متعادل ویتامین ب کافی دریافت می کنند. با این حال ممکن است کمبود آن نیز دیده شود. بثورات پوستی، ترک در اطراف دهان، پوسته پوسته شدن روی لب، ورم زبان، خستگی، ضعف، کمخونی، گیجی، تحریک پذیری یا افسردگی، حالت تهوع، گرفتگی شکم، اسهال، یبوست، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در پا و دست ها ممکن است نشانه عدم دریافت کافی ویتامین B باشد. اما این علائم با بسیاری از بیماری های زمینه ای دیگر همپوشانی دارد.
پزشک این امر را تشخیص می دهد و مراحل بعدی را به شما توصیه می کند. در صورت عدم درمان، کمبود ویتامین ب می تواند خطر ابتلا به بیماری های کمخونی، مشکلات گوارشی، مشکلات پوستی، عفونت ها و نوروپاتی محیطی را افزایش دهد. کمبود ویتامین B12، ممکن است خطر ابتلا به اختلالات عصبی و روانی را افزایش دهد. نوزادان متولد شده از زنان دچار کمبود اسید فولیک در دوران بارداری، بیشتر در معرض نقایص مادرزادی هستند.

نقش های مختلفی از جمله چرخه ی انرژی، سلامت زنان و مردان، خون سازی و... که در این ویدیو به آنها خواهیم پرداخت
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
پلی لیست ویتامین ها و مواد معدنی:
   • آشنایی با ویتامین‌ها، مواد معدنی و انواع م...  
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 آمپول ب کمپلکس بزنیم یا نه؟
00:24 آمپول ب کمپلکس شامل چه ویتامین هایی است
00:40 نقش ویتامین های گروه ب
00:52 منابع غذایی ویتامین های ب کدام است
01:14 شرایط استفاده از آمپول ب کمپلکس
01:47 مزایا و معایب آمپول ب کمپلکس
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام زیر پیام دهید:
http://T.me/oncodiet
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#ب_کمپلکس #ویتامین
#آنکودایت #تغذیه_سالم #مشاورتغذیه
ارادتمند آنکودایت --------------------------------------
مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
شماره ی نظام پزشکی: 6939