Robert Piotrkowicz i dieta profesjonalnego kulturysty.

Описание: Produkty na 2 dni.
Wiele osób mnie o to pyta więc czas pokazać Wam wszystko od A do Z. Na zdjęciu macie produkty, z których przygotowywałem dziś rano 8 posiłków na dziś i jutro, czyli na dwa dni. Pozostałe posiłki ( każdego dnia jem lub piję ich 6 ) to szejki białkowe z dodatkami.

1. 80 g Izolatu białka, 20g BCAA, 20g glutaminy, 5g kreatyny HCL, 100g śliwek suszonych, 20g masła orzechowego.
2. 300g łososia, 50g ryżu z kaszą gryczaną, 10g oleju lnianego z olejem z pestek dyni, warzywa, ananas, sos pomidorowy, kefir, owoc.
3. 300g mix dorsza, piersi z kurczaka, polędwicy wołowej, 50g ryżu z kaszą gryczaną, 10g oleju lnianego z olejem z pestek dyni, warzywa, ananas, sos pomidorowy, kefir, owoc.
Około treningu:
20 minut przed treningiem 20g BCAA, 5g kreatyny HCL oraz pre-workout
w trakcie treningu 20g BCAA, 20-60g węglowodanów
4. - 5 minut po treningu 80 g izolatu, 20g BCAA, 20g Glutaminy
30 minut po treningu 40-80g węglowodanów, 5g kreatyny HCL, Preparat na stawy w proszku, witamina C 1000mg
5. 300g mix dorsza, piersi z kurczaka, polędwicy wołowej, 50g ryżu z kaszą gryczaną, 10g oleju lnianego z olejem z pestek dyni, warzywa, ananas, sos pomidorowy, kefir, 100g suszonych śliwek
6. 250g sera białego , 1 kiwi, 10g oleju z dorsza - bezsmakowego, mus pomarańczowy bezkaloryczny Walder Farms, 20 g białka PROTEON (Mix WPI, WPH, WPC), 20g Glutaminy, 20g orzechów lub masła orzechowego.
Pilnujcie jedzenia!