Jak spać żeby się wyspać? Zmienisz sen - zmienisz życie!
Автор: Paweł Węgier Trener Spokoju - SPOKÓJ W GŁOWIE
Загружено: 2025-05-04
Просмотров: 139
Описание:
W tym odcinku przybliżam temat snu od podstaw - fazy snu, długość, jakość, ale też praktyczne sposoby, które pomogą Ci spać lepiej. Dowiesz się m.in.:
ile naprawdę snu potrzebujesz,
jak wieczorne nawyki wpływają na regenerację,
i co robić, gdy przed snem dopada Cię natłok myśli.
Na końcu znajdziesz link do ateńskiej skali bezsenności, materiałów, o których mówię w odcinku i badań, na które się powołuję.
Jeśli chcesz wspierać tworzenie takich treści - zostaw łapkę w górę, komentarz lub zasubskrybuj kanał. To pomaga dotrzeć z tematem spokojniejszego życia do większej liczby osób.
Miłego słuchania i spokojnej nocy!
-------
LINKI (dostęp 4.05.2025 r.)
Ile powinniśmy spać
https://www.sleepfoundation.org/how-s...
Zbyt długi sen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31488...
Ciepła kąpiel przed snem
https://www.sciencedirect.com/science...
ATEŃSKA SKALA BEZESNNOŚCI
https://bit.ly/atenskaskalabezsennosci
-----
Znajdziesz mnie również:
Instagram / trenerspokoju
LinkedIn / pawelwegier
Spotify https://bit.ly/trenerspokoju_spotify
Dzięki za oglądanie! Jeśli chcesz więcej treści o spokoju - subskrybuj kanał. To dla mnie duże wsparcie.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
