Dlaczego Łapa NIE Rośnie?

Описание: Stoisz w miejscu z obwodem ramienia, mimo że katujesz bicepsy setkami ugięć? Jeśli od miesięcy miarka pokazuje wciąż ten sam wynik, to znaczy, że nie trenujesz mięśni, tylko ego. Dzisiaj kończymy z domysłami.

W tym materiale rozkładamy ramię na czynniki pierwsze. Pokażę Ci, jak wykorzystać biomechanikę i anatomię, żeby zmusić Twoje bicepsy i tricepsy do realnego wzrostu. Zrozumiesz, dlaczego samo machanie hantlami nie działa i jak w końcu wypełnić rękaw koszulki.

W kulturystyce łapa to trójwymiarowa struktura. Jeśli zaniedbasz głowę długą tricepsa albo mięsień ramienny – zawsze będziesz wyglądać płasko. Czas na konkrety.

Spis treści:
00:00 - Dlaczego Twoja łapa nie rośnie? (Intro)
00:44 - Triceps to 2/3 Twojego ramienia
01:06 - Największy błąd: Głowa długa tricepsa
01:35 - Król masy: Wyciskanie wąsko i Dipy
02:12 - Technika pod głowę przyśrodkową
02:34 - Biceps: Funkcja, o której zapominasz (Supinacja)
03:05 - Sposób na wysokość bicepsa (Rozciągnięcie)
03:34 - Sekret szerokości ramienia (Mięsień ramienny)
04:07 - Regeneracja: Tu rosną mięśnie, nie na treningu
04:44 - Egolifting i brak progresji
04:53 - Podsumowanie: Plan na wielką łapę

👊 Sprawdź mój film o fundamentach treningu i zacznij trenować mądrze.

#siłownia #biceps #triceps #trening #anatomia #mocnepodstawy