60대 이후 고혈압이 있다면… 토마토 절대 이렇게 드세요_고혈압 환자 추천음식ep3

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“고혈압 음식 세 번째 이야기입니다.
토마토의 핵심 성분인 라이코펜은 혈관 속 염증을 줄이고
혈압이 갑자기 상승하는 것을 막아주는 중요한 역할을 합니다.

하지만 라이코펜은 ‘생으로 먹는 것’보다
‘익혀 먹을 때 흡수율이 2~4배’ 더 높아집니다.
또한 올리브오일과 함께 먹으면
체내 흡수율이 ‘추가로 2~3배’ 더 증가해
효과가 크게 높아집니다.

하루 토마토 1~2개,
특히 ‘익힌 토마토 + 올리브오일’ 조합을 꾸준히 드시면
혈관 건강과 혈압 관리에 확실한 도움이 됩니다.”

나이 들수록 중요한 건 ‘관리의 꾸준함’입니다.
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