Homeoffice Workout | Warm Up I Mobility I Haltung I Power I HIIT I Cooldown

Описание: Starte fit in den Arbeitstag mit diesem 25-minütigen Homeoffice-Workout! Dieses Workout kombiniert Warm Up, Mobility, Haltung, Aktivierung, Power & Express HIIT und endet mit einem entspannenden Cooldown – ideal, um Rücken, Bauch und Beine zu stärken. Perfekt für Büro und Schreibtisch, ganz ohne Geräte.

✅ Workout für alle Fitnesslevel
✅ Ohne Geräte – nur Körpergewicht
✅ 25 Minuten Komplettprogramm: Warm-Up → Hauptteil → Cooldown

🔥 In diesem Video:

Warm Up & Mobility: Gelenke und Muskeln aufwärmen
Aktivierung & Haltung: Core & Rücken stärken, Haltung verbessern
Power & Express HIIT: Bauch, Beine und Po intensiv trainieren
Cooldown & Stretching: Muskeln entspannen und regenerieren

📌 Chapters / Timestamps
00:00 – Intro
00:11 – Warm Up
02:44 – Mobility & Posture (Haltung)
07:43 – Power & Activation
17:43 – Express HIIT
21:41 – Cooldown

👉 Perfekt für den Alltag im Homeoffice – steigere deine Energie, Kraft und Beweglichkeit!

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HAFTUNGSAUSSCHLUSS
Bitte konsultiere vor Beginn jedes Trainings deinen Arzt oder eine medizinische Fachperson, um sicherzustellen, dass die in diesem Video gezeigten Übungen für dich geeignet sind. Beachte, dass jede Form körperlicher Aktivität grundsätzlich mit gewissen Risiken, einschließlich Verletzungen, verbunden sein kann.

Mit der Teilnahme an den Übungen in diesem Video erkennst du diese Risiken ausdrücklich an und erklärst dich damit einverstanden, die volle Verantwortung für dein eigenes Training und mögliche Folgen zu übernehmen.

Die Marke DIBA übernimmt keinerlei Haftung für gesundheitliche Beschwerden, Verletzungen oder Schäden, die direkt oder indirekt aus der Nutzung oder Nachahmung der gezeigten Inhalte entstehen könnten.

Trainiere stets achtsam, höre auf deinen Körper und passe die Intensität deinen persönlichen Möglichkeiten.

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