Техника для снижения тревоги "Безопасное место"

Описание: Как справиться с тревогой в моменте?🙄

Сделайте практику «Безопасное место»👇

Во время практики ваше внимание переключится с угрозы и тревоги на что-то понятное и знакомое-то самое безопасное место.

✅Устройтесь поудобнее.
✅Представьте место, где вы чувствовали себя хорошо, спокойно, расслабленно.
✅Оживите образ: что вокруг? кто еще в этом месте? чем вы заняты?
✅Что вы чувствуете в теле? Какие эмоции испытываете? Какие мысли приходят в голову?
✅Углубите ощущения с помощью глубокого дыхания.
✅Закрепите это состояние и контакт с этим местом словом-символом (например, «счастье» или «покой»). Повторите несколько раз, ощущая свое состояние.
✅Дайте себе установку «Ты можешь сюда вернуться, когда почувствуешь нужду».
✅Завершите практику.