UYKU BEYNİ TEMİZLER!

Описание: Uyku yaşamsal besinlerimizden biridir. Uykusuzluk yaşlanmayı hızlandıran en önemli faktörlerden biridir. Uykusuzluk sinir hücrelerinde hasarlanma, çeşitli metabolik faaliyetlerde bozulma ve hatta ölümle sonuçlanabilir.

Uykunun tam olarak ne işe yaradığıyla ilgili araştırmalar büyük bir hızla devam etmektedir. Çünkü hala uykuya dair öğrenmemiz gereken çok şey var.

Bugün size çok yeni bir bilgiyi aktaracağım:

Beyinde sinir hücrelerine destek veren glia hücreleri vardır. Bu hücreler bir nevi sinir hücrelerinin yükünü hafifletmeye çalışırlar. Gündüz beyin ve sinirler yoğun enerji tüketir ve bu enerjinin mitokondrilerde üretimi sırasında serbest oksijen radikalleri açığa çıkar. Bu moleküller biriktiğinde çeşitli yapıları hasarlar. Lipidler (yağlar) de bu hasarlanan moleküller arasındadır. Bu peroksitlenmiş lipidler sinir hücrlerinden glia hücrelerine nakledilir ve orada yağ damlacıkları şeklinde depolanır. Böylece sinir hücrelerinin oksidatif stres yükü azaltılmış olur. Ama bu yağ damlacıklarının glia hücrelerinden de temizlenmesi gerekir. İşte bu aktivite uykuda gerçekleşir. Uykuda mitofaji denilen hasarlı mitokondriler de kaldırılır. Dolayısıyla güzel bir uykuyla bir önceki günün oksidatif stres yükü ortadan kaldırılmış ve sinir hücrelerinin temiz ve toksik yüklerinden arınmış bir şekilde güne başlaması sağlanır.

Ne kadar muhteşem bir mekanizma değil mi?

Kaliteli ve yeterli uyku ipuçları için öne çıkanlarda “uyku” sekmesine tıklayabilir veya yine öne çıkanlarda “kitabım” sekmesindeki linke tıklayarak “DENGEDE VE MUTLU KALIN” kitabımı edinebilir ve oradan bilgilenebilirsiniz.

Dengede ve Mutlu Kalın!

Kaynak: https://doi.org/10.1038/s41593-023-01...

#uyku #longevity #beyinsağlığı