Ep13 I ผักผลไม้ป้องกันโลหิตจางที่คุณต้องรู้ I Multigreens by greenleafs

Описание: #สุขภาพดี #โลหิตจาง #ผัก #ผลไม้

เมื่อพูดถึงการกินอาหารเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง เรามักจะคิดถึงเนื้อไก่ เนื้อหมู ตับ แต่ความจริงแล้วการกินผักผลไม้บางประเภท สามารถป้องกันเราจากโรคโลหิตจางได้ดีขึ้น

สิ่งแรกที่เราต้องกินเพิ่มก็คือธาตุเหล็กครับ แหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงก็คือเนื้อสัตว์ แต่ผักผลไม้บางชนิดเองก็ธาตุเหล็กเช่นกันซึ่งเป็นธาตุเหล็กคนละประเภทกับเนื้อสัตว์ ธาตุเหลืกจะมีทั้งหมด 2 ชนิดคือ ธาตุเหล็กแบบฮีม (Heme iron) เป็นธาตุเหล็กที่พบในเนื้อสัตว และธาตุเหล็กแบบนอนฮีม (Nonheme iron) เป็นธาตุเหล็กที่พบในผัก และแม้ว่าร่างกายจะดูดซึมธาตุเหล็กแบบฮีมได้ดีกว่า แต่ผักที่ผมกำลังจะยกตัวอย่างต่อไปนี้ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจไม่น้อย

ผักอะไรบ้างที่มีธาตุเหล็กสูง ก็อย่างเช่นถั่วเขียว ถั่วแดง งาดำ กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ รวมถึงผักใบสีเขียวเข้มต่างๆ อย่างใบกะเพราแดง ใบขี้เหล็ก ใบสะเดา เป็นต้น

เมื่อเสริมธาตุเหล็กเสร็จแล้ว เราก็ควรเลือกกินผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงเพิ่มเติม เพราะวิตามินซีสามารถช่วยร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากก็อย่างเช่น ส้ม เกรปฟรุต มะขามป้อม หรือใครไม่ชอบรสเปรี้ยวก็มีบรอกโคลี ผักคะน้า พริกหวาน กีวี่ ฝรั่ง มะละกอ เป็นต้น แต่แนะนำให้ทุกคนเลือกกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากกว่า

เพราะวิตามินซีเป็นวิตามินที่ไม่ถูกกับความร้อน พอเราเอาไปต้ม ผัด นึ่งจะทำให้วิตามินซีส่วนหนึ่งเสียไป การกินผลไม้เรากินสดๆจึงได้วิตามินซีเต็มที่

มาทวนกันอีกรอบนะครับ ผักผลไม้ที่เราควรกินเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางก็มีผักผลไม้ที่มีธาตุเหล็กสูง ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และผักผลไม้อีกกลุ่มที่ผมแนะนำให้กินเพิ่มเติมก็คือ ผักผลไม้ที่มีโฟเลตหรือวิตามินบี9สูง

เพราะโฟเลตเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อกระบวนการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง จึงช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้ดีครับ ตัวอย่างผักที่มีโฟเลตสูงได้แก่ผักที่มีสีเขียวเข้ม เช่น ถั่วลันเตา หน่อไม้ฝรั่งหรือบรอกโคลี ผลไม้บางชนิดอย่างส้ม แตงโมและกล้วยก็มีโฟเลตสูงเช่นกัน
.........................................................
#greenleafs #multigreens
นวัตกรรมสกัดผักและผลไม้แบบผง
เสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงเลือด
หมดปัญหาท้องผูก ระบบขับถ่ายไม่ดี
ต้านโรคร้ายง่ายๆ เพียงฉีด ชง ดื่ม
.
น้ำผักผลไม้สกัดเข้มข้นแบบผง
Greenleafs Multigreens
.
อร่อย ทานง่าย ไม่เหม็นเขียว
.
มีผักผลไม้มากกว่า 15 ชนิด มากกว่า 5 สี
ประกอบด้วย
.
✅Wheat Grass บำรุงเลือด ลดไขมันในเลือด
✅เบต้ากลูแคน เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านมะเร็ง
✅พรีไบโอติก ปรับระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น
✅อัลฟาฟา ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆในร่างกาย
✅อาร์ติโชค ล้างสารพิษออกจากร่างกาย
✅วิตามิน แร่ธาตุจากผลไม้ต่างๆมากมาย
✅พฤกษเคมี ต้านอนุมูลิอิสระ จากผักหลากสี
.
หนึ่งกล่องมี 7 ซอง กล่องละ 462 บาท
(ถูกกว่าทานผักผลไม้สดๆในปริมาณเท่ากัน)
.
โปรเด็ดสุดปัง บำรุงสุขภาพ
📌น้ำผัก 2 กล่อง แถมอีก 1 กล่อง
จาก 1,386 บาท ลดเหลือ 895 บาท
.
📌น้ำผัก 4 กล่อง แถมอีก 2 กล่อง ⭐ขายดี⭐
แถมแก้วรักษ์โลก 1 ใบ
จาก 2,772 บาท ลดเหลือ 1750 บาท
.
📌น้ำผัก 6 กล่อง แถมอีก 4 กล่อง
แถมแก้วรักษ์โลก 1 ใบ
ทานได้ทั้งครอบครัว
จาก 4,620 บาท ลดเหลือ 2650 บาท
.
📦ส่งฟรี เก็บเงินปลายทางฟรี

รับโปร Multigreens ดูแลสุขภาพ
👉สั่งซื้อได้ที่ m.me/greenleafs.healthy
👉ดูรายละเอียด https://bit.ly/37sOxTW