מדיטציה להרגעת חרדה ולחץ בזמן מלחמה | למצוא קרקע בתוך הסערה (12 דקות)

Описание: ברוכים הבאים לרגע של חיבור וקרקוע. 🕯️
הזמנים המתוחים שאנו עוברים מעלים בנו פחדים עמוקים, וזה טבעי לגמרי לאבד את המודעות ולהיכנס לסטרס. אך אלו בדיוק הזמנים שבהם התרגול בא לעזור לנו - לא רק כשנוח, אלא דווקא ברגעים הקשים ביותר.

המטרה של המדיטציה הזו היא לעזור לכם להתחבר למה שנוכח כרגע, כדי שמתוך החיבור הזה תגיעו לקרקוע עמוק. כשאנו בטוחים ורגועים יותר, אנו יכולים לשרת טוב יותר את עצמנו ואת היקרים לנו.

מה מחכה לכם במדיטציה? (ציוני זמן):
[00:00] – פתיחה: דניאל בועזמור על התרגול כעוגן בזמן מלחמה
[01:34] – תרגיל נשימה להרגעת הגוף (שאיפה ל-4 ונשיפה ל-8)
[02:44] – הרפיה מודרכת: מתן רשות לגוף ולמיינד לנוח
[03:36] – התבוננות במיינד: זיהוי מחשבות ותמונות ללא הזדהות
[05:33] – הקשבה לגוף: מה אני מרגיש כרגע? (זיהוי פחד או כיווץ)
[07:41] – שיח חומל: לתת מסר אוהב וחיבוק לתחושות שעלו
[08:42] – מציאת עוגן ניטרלי: יצירת מקלט פנימי ומשאב ליציבות
[10:11] – נשימות סיום וסינכרון מחודש
[11:06] – כוונה יומית: מעשה אדיב עבור עצמי ועבור אדם אחר
[13:07] – סיום וברכת ימים שקטים

על דניאל בועז מור וקהילת שלמ.ה:
אנחנו כאן כדי ללוות אתכם בתהליכי ריפוי רגשי, מיינדפולנס ועבודה סומאטית. גם בתקופות סוערות, השקט תמיד זמין בתוכנו, וצריך רק ללמוד איך לחזור אליו.

הצטרפו אלינו:
להתעדכנות על שיעורי מדיטציה ללא עלות והאירועים שלנו:
https://livingselfmastery.com/meditat...

להורדת מדריך חינמי לחופש מחרדה:
https://livingselfmastery.com/guide/

#מדיטציה #מלחמה #חרדה #מיינדפולנס #דניאלבועזמור #שלמה #חוסןפנימי #הרפיה #נשימות #ריפויסומאטי