Не можете вдохнуть полной грудью? 🫁

Описание: 🌬️ Дыхание 90/90 🧘‍♀️🌟

Трудно сделать полный, глубокий вдох? Вот простое, но эффективное решение.

Если вы постоянно чувствуете, что не можете вдохнуть полной грудью, эта техника поможет восстановить правильное дыхание и увеличить объём лёгких. 🌬️👍

Дыхание 90/90 предполагает удобное положение сидя или лёжа, согнув бёдра и колени под углом 90 градусов. 🧘‍♂️✨ Положив руки на живот, вы можете направлять дыхание, чтобы полностью расширить лёгкие. Сосредоточьтесь на глубоком вдохе через нос, чувствуя, как расширяется грудная клетка во всех направлениях, и полном выдохе через рот. 💨🌪️

Чем шире выдох, тем легче сделать полный вдох.

Эта техника помогает задействовать диафрагму, улучшить контроль дыхания и способствует расслаблению. Она может быть особенно полезна тем, кто испытывает стресс, боль, тревогу или страдает грудным дыханием. 💆‍♀️💆‍♂️

➡️Подпишитесь на @AdamMovementTherapy, чтобы получить больше советов.

#ГлубокоеДыхание #ПолноеДыхание #РаботаДыханием #ДыханиеПод90Градусов #ДиафрагмальноеДыхание #ОбъемЛегких #СнятиеСтресса #УправлениеТревожностью #ТехникаРелаксации #СвязьРазумаТела #ДыхательныеУпражнения #ПутьОздоровления #ЗдоровыеПривычки #ЗаботаОСебяВажна #ДышитеЛучше #ОсознанноеДыхание #ЗдоровьеЛегких #МоделиДыхания #ДыхательноеБлагополучие #СоветыПоБлагополучию #СоветыПоЗдоровью #КомплексноеЗдоровье #ПоддержкаБлагополучия #ДышитеСвободно #ЗдоровьеИБлагополучие #ОсознанноеДыхание #ОптимальноеДыхание #Самосовершенствование #ФитнесМотивация