Ипохондрия страх болезней как избавиться от причин

Описание: Юрий Мартынов - клинический психолог
Мой сайт: http://www.stop-trevoga.ru
Мой сайт: http://www.martinov.tv
Я в ВКонтакте: https://vk.com/martinov_tv
Я в Телеграмм: https://t.me/martinov_tv

***********************************

15 примеров ипохондрических мыслей и поведения:
1. Головная боль от напряжения.
Обычное объяснение: Стресс, усталость, недосып.
Ипохондрическая катастрофизация: "У меня опухоль мозга. Это точно рак. Я чувствую, как она растет".

2. Учащенное сердцебиение (после кофе, стресса или без причины).
Обычное объяснение: Реакция на кофеин, тревога, физическая нагрузка.
Ипохондрическая катастрофизация: "У меня начинается сердечный приступ. Сейчас мое сердце остановится".

3. Небольшая родинка или пятно на коже.
Обычное объяснение: Новая родинка, раздражение, аллергия.
Ипохондрическая катастрофизация: "Это меланома. Рак кожи. Он уже метастазировал".

4. Легкий кашель или першение в горле.
Обычное объяснение: Легкая простуда, сухой воздух, аллергия.
Ипохондрическая катастрофизация: "Это рак легких или туберкулез. Я это чувствую".

5. Временное ощущение тумана в голове, трудности с концентрацией.
Обычное объяснение: Переутомление, недосып, стресс.
Ипохондрическая катастрофизация: "У меня раннее слабоумие (деменция) или рассеянный склероз".

6. Легкое онемение руки или ноги (после неудобной позы).
Обычное объяснение: Пережатие нерва.
Ипохондрическая катастрофизация: "Это инсульт! У меня отказывают конечности!"

7. Небольшое уплотнение или боль в груди (у женщин и мужчин).
Обычное объяснение: Гормональные изменения (мастопатия), мышечная боль.
Ипохондрическая катастрофизация: "Это рак груди. Все, это конец".

8. Кратковременное головокружение при резком вставании.
Обычное объяснение: Ортостатическая гипотензия (падение давления).
Ипохондрическая катастрофизация: "У меня проблемы с вестибулярным аппаратом или опухоль, которая давит на мозг".

9. Изжога или дискомфорт в желудке.
Обычное объяснение: Погрешности в диете, стресс, гастрит.
Ипохондрическая катастрофизация: "Это язва или рак желудка. Я это знаю".

10. Легкая боль в спине.
Обычное объяснение: Мышечное напряжение, остеохондроз.
Ипохондрическая катастрофизация: "Это метастазы в позвоночнике или грыжа, которая сейчас приведет к параличу".

11. Небольшое увеличение лимфоузла на шее (после
простуды).
Обычное объяснение: Реакция иммунной системы на инфекцию.
Ипохондрическая катастрофизация: "Это лимфома. Рак лимфатической системы".

12. Изменение частоты посещения туалета.
Обычное объяснение: Изменения в диете, уровень стресса.
Ипохондрическая катастрофизация: "Это рак кишечника или мочевого пузыря".

13. Легкая мышечная подергивание (фасцикуляция).
Обычное объяснение: Переутомление, нехватка магния.
Ипохондрическая катастрофизация: "Это БАС (боковой амиотрофический склероз). У меня начинается атрофия мышц".
14. Ощущение "кома в горле", трудности с глотанием.
Обычное объяснение: Симптом тревоги (спазм мышц гортани), невроз.
Ипохондрическая катастрофизация: "У меня опухоль в горле, которая перекрывает дыхание".

15. Просмотр медицинских сайтов или форумов ("киберхондрия").
Обычное поведение: Поиск конкретной информации по рекомендации врача.
Ипохондрическое поведение: Человек часами ищет симптомы, "примеряет" на себя самые редкие и смертельные диагнозы, и после такого "исследования" его тревога многократно усиливается.