3 упражнения при переднем расколотом голени

Описание: В этом видео я покажу вам три физиотерапевтических упражнения, которые помогут вам восстановить переднюю часть голени. Они часто встречаются у бегунов и, как правило, вызывают боль в передней части голени.

Фоам-роллер: https://www.amazon.com/gp/product/B07...

Эластичная петля: https://www.amazon.com/gp/product/B01...

Синдром медиального большеберцового стресса (MTSS), или «расколотая голень», представляет собой повторяющуюся стрессовую травму переднемедиальной области голени. Эта проблема обычно вызывает боль вдоль средне-дистального отдела большеберцовой кости, которая провоцируется физической нагрузкой.

Более современные данные свидетельствуют о том, что это состояние более сложное и может быть вызвано рядом стрессовых травм, включая тендинопатию, периостит и стрессовые реакции большеберцовой кости.

Хотя патофизиология синдрома MTSS может быть сложной, это состояние обычно возникает в ситуациях, когда организм не способен к восстановлению из-за чрезмерной нагрузки. Следуя этой логике, подавляющее большинство случаев синдрома MTSS можно контролировать, контролируя нагрузку, оказываемую на систему. Это может включать в себя управление пятью основными факторами:

1. Частота, объём или интенсивность тренировок
2. Техника/форма выполнения
3. Оборудование (тренировочная поверхность, обувь)
4. Питание
5. Тренировки с отягощениями

Упражнения с отягощениями, улучшающие способность опорно-двигательного аппарата переносить нагрузки, могут быть эффективны при успешном лечении этого состояния. Попробуйте представленные здесь упражнения и дайте мне знать, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что мои публикации носят образовательный характер и не заменяют реальную медицинскую помощь. Если вы испытываете боль или испытываете функциональные ограничения, пожалуйста, обратитесь к местному специалисту по реабилитации.