Коррекция бокового смещения — боковые скольжения не требуются!

Описание: 🏃 Получите мою бесплатную 49-дневную подписку, чтобы двигаться лучше, меньше болеть и тренироваться эффективнее: http://go.zaccupples.com/49-day

Если у вас латеральное смещение, боль в пояснице и грыжа межпозвоночного диска, вы узнаете, что происходит, и как лучше лечить все эти латеральные смещения, которые вы делаете.
🧑‍💻 Полные заметки о шоу можно найти здесь: https://zaccupples.com/lateral-pelvic...
👨‍🎓 Узнайте больше на сайте https://zaccupples.com/
👨‍🏫 Хотите поработать со мной? Запишитесь на занятие здесь: https://calendly.com/zaccupples
🏋️ Хотите поработать со мной лично? Найдите меня на сайте https://elevatesph.com
💨. Запишитесь на Human Matrix здесь: https://zaccupples.com/seminars

Вопрос: Можете ли вы снять видео о латеральном смещении?

Ответ: Да, конечно, могу 🙂

Прежде всего, нужно понять, что именно происходит при латеральном смещении. По сути, латеральное смещение — это краткосрочная стратегия борьбы со сколиозом, которая проявляется как способ разгрузки пораженных структур. Это часто связано с травмой межпозвоночного диска, но не всегда, и может возникнуть с любой стороны от места травмы.

Прежде чем приступать к лечению, необходимо пройти обследование у врача, чтобы исключить серьезную патологию. Если вы испытываете боль, слабость, потерю чувствительности и т. д. в ноге, обязательно проверьтесь! Иногда быстрое медикаментозное лечение воспаления может иметь решающее значение.

Но предположим, что вы прошли обследование, и агрессивные методы лечения не показаны. Что же делать при этом латеральном смещении?

Нам нужно посмотреть, какой диапазон движения часто теряется при боковом смещении.

У этой группы пациентов нередко бывает ограничен подъём прямой ноги. Более того, на мой взгляд, боковые наклоны, по крайней мере, судя по тому, как они проявляются при ходьбе, связаны со стратегией, основанной в большей степени на внутренней ротации.

Следовательно, если я наклоняюсь в одну сторону, я увеличиваю внутреннюю ротацию в сторону бокового сгибания и уменьшаю её в направлении от бокового сгибания. Если внутренняя ротация меньше, компрессия в данной области будет меньше.

В таких случаях я обнаружил, что полезно выбирать упражнения, которые вы делаете максимально эффективно для восстановления внутренней ротации.

Два основных принципа — это выполнить какое-либо смещение в сторону поражённой области, например, боковое смещение бедра:

Затем сделать что-то для латерального расширения грудной клетки. Может быть полезно что-то вроде этого упражнения на швейцарском мяче:

Фото: https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi...