겨울 러닝이 만들어내는 놀라운 달리기 효과

Описание: #운동 #달리기 #런닝

겨울 러닝 꼭 해야 될까?
한 번쯤은 고민해 보셨을 거라고 생각합니다.
날씨가 춥다 보니 집에서 쉬고 싶고
날씨가 풀리면 다시 달리기를 시작해야지
생각하시겠지만 너무 추운 날씨가 아니라면
밖으로 나가서 겨울 달리기 시작해 보세요.
내 몸에 어떤 변화가 생기는지 지금 알려드릴게요!

00:00 도입부
00:27 겨울 달리기 진짜 변화 2가지
01:06 겨울 러닝 장점
02:09 겨울 체력 유지
03:17 체력 훈련 멘탈 훈련
03:41 겨울 달리기 전 스트레칭
04:20 겨울 러닝 필수 장비
04:38 겨울 운동 중요성