Lesson 7. 싱글레그 스트레치 & 더블레그 스트레치 동작 l 복부 강화 & 협응력 향상 (single leg stretch & double leg stretch)
Автор: 빵느
Загружено: 2019-02-20
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안녕하세요!
이번 영상은 필라테스 기본시리즈 7강 싱글레그/더블레그 스트레치 동작이에요
필라테스 매트수업에서 이 두가지 동작을 묶어서 시리즈로 많이 진행하게 돼요
상하복부를 동시에 강화시키면서 다리의 유연성까지 길러낼 수 있는 1석 2조의 효과를 가지고 있는
효과와 자극이 아주 확실한 동작이에요! :)
상체를 들어올리는 동작에서 목의 불편함을 말씀하시는 분들이 간혹 계셔서 영상 끝부분에는 목아프지않게
상복부의 힘을 쓰는 법도 알려드리고 있어요!
본인의 컨디션과 근력에 맞춰 동작을 변형해서 부상없이 운동하시길 권해드려요!
두가지 동작 모두 소도구를 사용해서 다양하게 응용이 되는 동작들이니 꼭 숙지해주세요 ^-^
*한 동작당 10회를 2~3세트 진행해주세요!
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*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^💛
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#필라테스기본동작 #복부운동 #몸의밸런스향상
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