Ist dein Cortisolspiegel zu hoch?

Описание: Morgens kommst du nicht aus dem Bett und abends bist du hellwach und dein Kopf kann nicht abschalten?

Das sind Anzeichen für einen hohen Cortisolspiegel und ein dysreguliertes Nervensystem. Auch Geräuschempfindlichkeit gehört zu den Zeichen.

Wenn du über einen längeren Zeitraum viel Stress hattest, kann dein Nervensystem überlastet sein und reagiert mit diesen Zeichen.

Diese Reaktion wird auch als “Freeze-Reaktion” bezeichnet. Es ist eine Schutzreaktion deines Nervensystems, die dazu dient, dich zu schützen. Natürlich ist es im Bett viel sicherer. Und wenn überall Geräusche sind, möchte dein Nervensystem wissen, wo diese herkommen. Alles stellt im “Freeze-Modus” eine potentielle Gefahr für dein Nervensystem dar.

Manchmal wird dieser Zustand auch als “Vagusnerv Shutdown” bezeichnet. Der Vagusnerv ist dafür da, dass du regenerieren kannst, abends zur Ruhe kommst und allgemein entspannt durch den Tag kommst. Genau das Gegenteil von den oben genannten Anzeichen.

Andere Anzeichen die Auftreten können sind:

Verdauungsprobleme
Schwindel
Konzentrationsschwerigkeiten, Brain Fog
Deine Atmung fühlt sich flach und oben in der Brust an
Du hast Probleme damit zu planen, Pläne einzuhalten, pünktlich zu sein
Du hast Probleme damit neue Aufgaben zu beginnen oder zu beenden
Deine Motivation ist niedrig
Dein Immunsystem ist geschwächt, du bist anfällig für Infekte, trägst einen Schnupfen zu lange mit dir rum
Du hast Schwierigkeiten aus dem Bett zu kommen
Im Training machst du kaum Fortschritte

Die guten Neuigkeiten: Du kannst etwas tun.

Probiere zunächst die 4-8 Atmung aus um deinen Vagusnerv zu aktivieren und aus dem Shutdown herauszukommen. Täglich für 10-15 Minuten üben.

Durch diese Übung solltest du dich nach 1-2 Wochen mehr connected mit dir selber fühlen, Motivation wiedererlangen und besser schlafen. Emotional und physisch sollte es dir danach besser gehen.

Dein Nervensystem aus der Dysregulation herauszuholen kann sich wie ein “Reset-Knopf” anfühlen.