БЕСПЛАТНЫЙ 2-недельный план тренировок на все тело: HIIT Strong 35 (новые HIIT-тренировки каждый ...

Описание: Добро пожаловать на HIITStrong 35 — программу высокоинтенсивных силовых тренировок, разработанную для того, чтобы помочь вам нарастить мышцы, сжечь жир и тренироваться как настоящий спортсмен дома!

Эта БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок поможет вам развить подвижность, силу и выносливость дома, используя только набор гантелей.

👉🏼 Все 35 тренировок HIITStrong вы найдёте в этом плейлисте на YouTube:    • HIITStrong 35: Strength and HIIT Workout P...  

📅 Скачайте PDF-файл с календарём тренировок и узнайте ВСЕ подробности о том, как следовать этому БЕСПЛАТНОМУ двухнедельному плану тренировок ЗДЕСЬ: https://www.nourishmovelove.com/hiits...

🚨 ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, чтобы смотреть больше БЕСПЛАТНЫХ тренировок: https://bit.ly/NMLYoutubeSubscribe
💜 Станьте участником команды NML (эксклюзивные тренировки, общение и ответственность):    / @nourishmovelove  

⭐️ БЕСПЛАТНАЯ 2-НЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК: HIITStrong 35 — Высокоинтенсивная силовая тренировка

Этот план основан на 5-дневном сплит-тренинге:
►5 НОВЫХ тренировок в неделю
►35 минут в день
►2 дня отдыха в неделю (вы сами решаете, когда отдыхать)

⭐️НЕДЕЛЯ 1:
▪️День 1: Грудь + Спина -    • 35-Minute Chest and Back Workout At Home (...  
▪️ДЕНЬ 2: День ног (база, наращивание, сила) -    • 35-Minute LEG DAY At Home: Base, Build, Po...  
▪️ДЕНЬ 3: День рук (плечи, бицепс + трицепс) -    • 35-Minute Shoulders, Biceps + Triceps Work...  
▪️ДЕНЬ 4: Йога для спортсменов -    • 35-Minute Power Yoga for Athletes + Runner...  
▪️ДЕНЬ 5: HIIT-тренировка на всё тело -    • 35-Minute FULL BODY HIIT Workout with Dumb...  

⭐️НЕДЕЛЯ 2:
▪️ДЕНЬ 6: Ягодицы + бицепсы бедра -    • 35-Minute GLUTE and HAMSTRING Workout At H...  
▪️ДЕНЬ 7: HIIT-тренировка на верхнюю часть тела -    • 35-Minute HIIT Arms - Upper Body Strength ...  
▪️ДЕНЬ 8: HIIT-тренировка на пресс с отягощениями -    • 35-Minute HIIT Ab Workout with Weights (HI...  
▪️ДЕНЬ 9: Ноги (изометрия + мобильность + сила) -    • 35-Minute Leg Day: Strength + Power + Mobi...  
▪️ДЕНЬ 10: HIIT-тренировка на всё тело -    • 35-Minute TOTAL BODY HIIT Workout with Wei...  
_________________________________________________________

⭐️ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ + СОВЕТЫ ТРЕНЕРУ:

►Для какого уровня подготовки подходит эта программа?
Это продвинутый план тренировок, но доступны модификации для любого уровня подготовки (модификатор тренировки есть в КАЖДОМ видео, следите за Рейчел слева в каждом видео, чтобы узнать о модификациях). Вы всегда можете сократить количество тренировок до 3 дней в неделю и добавить больше дней отдыха, чтобы этот план подходил именно вам.

►Какой должен быть вес гантелей?
1. Новичкам — хороший старт для этой тренировки — гантели весом 2,5–4,5 кг.
2. Более продвинутым любителям фитнеса — 4,5–13,5 кг (в этих видео я использую гантели весом 6,5–9 кг).

►🤰Подходит ли эта тренировка беременным/послеродовым? Эта программа не предназначена для беременных и послеродового периода, но её можно применять во время беременности. Ознакомьтесь со всеми модификациями для беременных здесь: https://www.nourishmovelove.com/hiits...
__________________________________________________________

🚨 ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ — https://bit.ly/NMLYoutubeSubscribe

► ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ:
Получайте все мои полные видео тренировок на свой почтовый ящик, а также всю мою инсайдерскую информацию (например, о моей любимой спортивной экипировке и многом другом)! https://www.nourishmovelove.com/subsc...

► Получите доступ ко ВСЕМ моим БЕСПЛАТНЫМ 14-ДНЕВНЫМ + 30-ДНЕВНЫМ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ЧЕЛЛЕНДЖАМ: https://www.nourishmovelove.com/categ...

►Подписывайтесь на Instagram:
  / nourishmovelove  

www.nourishmovelove.com