Ejercicios para ganar fuerza y hacer la full planche
Автор: Germain lenis
Загружено: 2025-01-29
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Los mejores ejercicios para ganar fuerza, y lograr la full planche.
la mayoría de los problemas con el entrenamiento de la plancha es por falta de fuerza, si mejoras la fuerza mejoraras en todo, así que aquí te muestro algunos ejercicios que te ayudaran a ganar mas fuerza y lograr la full planche.
partes del video
00:00 inicio
00:01 ¿por que no progresas en la plancha?
00:31 ¿Cuáles son los músculos que empujan?
00:51 ejercicio para aprender a empujar en plancha (protracción escapular)
01:31 ¿Cuáles son los músculos mas importantes para la plancha?
02:01 ejercicios para ganar fuerza en pectorales y hombros
03:28 la importancia del bíceps en la plancha
03:54 ejercicios para ganar fuerza en los bíceps
04:28 importancia del tríceps en la plancha
05:00 otros músculos importantes en la fuerza de plancha
05:25 la fuerza lo supera todo
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