Como Emagrecer de Vez Dominando o Ambiente e a Fome para Ter o Peso Ideal

Описание: ”Como vou emagrecer se todo mundo aqui em casa só come besteira?”. Neste episódio, Jorge Narciso e Eduardo Fonseca, médicos e fundadores da AltLive, falam sobre um dos maiores desafios de quem tenta emagrecer: viver em um ambiente que te puxa pra trás. Se você sente que está cercada de tentações, que ninguém colabora e que só a força de vontade não está funcionando, essa conversa é pra você. Com base em ciência do comportamento, eles mostram por que o ambiente pesa tanto nas suas escolhas e como fazer mudanças simples, práticas e realistas pra conquistar resultados de forma consistente, mesmo com todos os obstáculos ao redor. Com evidências, exemplos reais e estratégias aplicáveis, este episódio entrega o que realmente funciona pra quem quer resultados sustentáveis.

Se você chegou até aqui, é porque busca entender melhor sua relação com a saúde — e talvez esteja na hora de olhar com mais clareza para o que está te impedindo de emagrecer de forma consistente. A AltLive criou um teste rápido, direto no WhatsApp, com 7 perguntas que te mostram, em menos de 2 minutos, qual é o seu principal bloqueio hoje.
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Capítulos
0:00:00 Eduardo Fonseca - Médico e Cofundador da AltLive
0:00:46 Genética ou ambiente: o que realmente impede você de emagrecer?
0:05:18 Ambiente obesogênico: como sua casa pode estar te fazendo engordar
0:08:01 “Falsos saudáveis”: como a indústria te engana e atrapalha sua dieta
0:10:46 Comer sem perceber: por que isso acontece e como evitar
0:14:04 Como identificar ultraprocessados disfarçados e tirar do seu dia a dia
0:17:51 3 ações práticas para mudar seu ambiente e facilitar o emagrecimento
0:22:44 Compulsão alimentar: como saber se você tem e o que fazer sobre isso
0:29:52 Macroambiente: como ele afeta suas escolhas sem você notar
0:31:17 Alterações no corpo que dificultam o emagrecimento: o que fazer?
0:32:08 Temperança: a habilidade esquecida que ajuda a controlar o impulso
0:36:17 Microcompromissos: como pequenas metas ajudam você a emagrecer
0:42:32 Como planejar sua alimentação e resistir à pressão do ambiente
0:44:37 Quando é o momento certo pra organizar sua dieta? Descubra aqui
0:46:06 “Jacar” com consciência: como incluir o que gosta sem sair da dieta
0:48:24 Motivação baixa? Veja o que realmente sustenta o processo de emagrecimento
0:52:48 Como a comunidade pode acelerar seu emagrecimento na prática
0:56:34 1 dica simples de saúde que você pode aplicar ainda hoje

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