믹스커피의 놀라운 효과 4가지

Описание: ☕️ 부모님들이 의외로 많이 드시는 커피믹스의 문제 👇

1️⃣ 설탕 6g — 한 잔에 ‘설탕물’ 한 티스푼
– 커피믹스 1봉지에 당류 6g이 들었습니다. 건강하고 신체활동이 많은 사람이 먹는다면 몰라도 당 대사 능력이 떨어지는 분들 몸에선 독이 될 수 있습니다.
– 과당 문제 : 설탕 속 과당은 술과 유사하게 간에서 대사 → 지방 생성 → 지방간·복부비만 위험 증가.
– 고혈당 문제 : 혈당 스파이크 → AGEs·염증·활성산소 증가 → 신경·혈관 손상
– 신경계 교란 : 뇌에서는 도파민 시스템을 과흥분시켜, 반복되면 보상회로 민감도 저하 → 불안·기분기복 증가

2️⃣ 프림 = 식물성 경화유
성분표에 보이는 “식물성 경화유지”는 식물성 기름에 수소를 붙여 상품성을 높인 기름입니다. 원래 크림은 우유로 만들기에 식물성 크림을 만들려면 이런 인공적인 기름이 들어갈 수밖에 없어요.
– 식물성 경화유는 제조 과정에서 산화지방·알데하이드류 독성물질이 생성될 수 있습니다.
– 이런 기름은 세포막의 지방 구성을 교란해 신경 신호 전달 불안정하게 만드는 문제도 있습니다.
이는 장기적으로 염증·대사 이상·혈관 손상의 위험을 높입니다.
게다가 과자·빵·튀김 등에 들어 있는 쇼트닝, 마가린 등의 경화유와 함께 누적 노출되면 문제가 생길 수 있습니다.
지질은 우리 몸에서 중요한 구성 성분(뇌 건조 중량의 절반)입니다. 그렇기에 어떤 음식보다도 좋은 걸로 드시는 게 중요합니다.

3️⃣ 농축우유단백분말 — 일부 사람에게 소화·염증 유발
– 유제품에 포함된 카제인 A1 단백질은 인체에서 분해하기 어렵습니다.
– 이는 일부 사람에게 장 점막 자극 → 염증 반응을 일으킬 수 있음.
– 그래서 어떤 분들은 우유·프림 섭취 시 가스, 설사, 속불편, 피부 트러블을 경험합니다.
– 면역 시스템이 민감한 분들에겐 비염·관절염·아토피 같은 증상을 악화할 가능성도 있습니다.

4️⃣ 카페인 — 수면·뇌·호르몬 전체에 영향
– 카페인은 아데노신 수용체(A1/A2A)를 차단해 피로 신호를 막고,
도파민·아드레날린을 증가시켜 각성 상태를 과도하게 끌어올립니다.
– 카페인을 일찍 마셔도 총 수면 시간과 깊은 수면 시간을 떨어뜨릴 수 있습니다.
– 커피로 몸을 깨우는 행동이 장기간 반복되면 부신 피로를 만들고 이는 에너지 롤러코스터를 만듭니다.
– 카페인의 이뇨 작용으로 마그네슘·칼슘·철분 손실이 유발되면, 골다공증 위험·생리 불균형·만성 피로와 연결될 수 있습니다.
– 그래서 50대 이상의 여성이나 고혈압·신장 질환 있는 분들은 더 주의가 필요합니다.

☕️ 제가 커피를 마시는 방식
– 스스로 마시는 횟수와 원칙 정하기
– 마신다면 최대한 일찍 마시기
– 마신다고 해도 1잔을 다. 마시지 않기(저는 5모금 이내로 마셔요)
– 저도 예전엔 하루 커피 2잔이 기본이었지만, 이제는 특별한 날, 기분 좋은 날, 집중이 더 필요한 시간에만 마십니다.

🙏 커피 줄이거나 끊어보신 분들은 댓글로 후기 공유해주세요