【5分痩せるレシピ】無理せず体重が落ちる1週間の最強朝ごはん【ダイエット】

Описание: 節約最強レシピはこれ！！

02:20　トマトリゾット
504kcal　P:F:C＝40g:8g:64g

■食材（1人前）
・水　100ml
・カットトマト缶　半分
・鶏むね肉　150g
・しょうゆ　大さじ1
・コンソメ　小さじ1
・ごま油　小さじ1
・ごはん　150g

04:53　ハムエッグツナトースト
326kcal　P:F:C＝30g:10g:29g

■食材（1人前）
・食パン　1枚
・ハム　2枚
・卵　1個
・ノンオイルツナ缶　1缶
・カロリーハーフマヨネーズ　適量
・コショウ　適量

07:46　脂肪燃焼スープ
188kcal　P:F:C＝33g:6g:1g

■食材（1人前）
・水　300ml
・キムチの素　大さじ3
・コンソメ　小さじ2
・シーフードミックス　1袋
・ごま油　小さじ1
・白菜キムチ　適量


10:15　無限そうめん
525kcal　P:F:C＝28g:12g:74g

■食材（1人前）
・そうめん　100g
・ノンオイルツナ缶　1缶
・卵　1個
・白だし　大さじ2
・ごま油　小さじ1
・ラカント（砂糖）　小さじ1
・水　大さじ1
・にんにく　適量


13:07　簡単本格チャーハン
540kcal　P:F:C＝41g:15g:55g

■食材（1人前）
・鶏むね肉　100g
・卵　2個
・香味ペースト　適量
・コショウ　適量
・ごはん　150g


16:33　5分カレー
554kcal　P:F:C＝46g:11g:61g

■食材（1人前）
・50%OFFカレー粉　1袋
・水　200ml
・鶏むね肉　150g
・ごはん　150g


18:36　焼き肉丼
448kcal　P:F:C＝37g:7g:55g

■食材（1人前）
・鶏むね肉　150g
・ごま油　小さじ1
・カレー粉　適量
・チリペッパー　適量
・焼肉のタレ　適量
・ごはん　150g

■まめたま愛用のマルチビタミン🔥
https://amzn.to/3BBbcK0

■まめたま愛用のEAA &メンズスキンケア💪
→割引コード【MAMETAMA1】入力でAMBiQUE全商品3%OFF！
・EAA（マスカット風味）
https://amzn.to/3QAhWzt
・化粧水
https://amzn.to/3arFJBd
・洗顔
https://amzn.to/3Mfcm2l

■まめたま愛用のプロテイン
・マイプロテイン➡︎抹茶ラテ・黒糖ミルクティー味がおすすめ！
→割引コード【MAMETAMA】入力で最安値で買える！
　https://prf.hn/l/znvEq2l

■アパレルブランド『Luwlūs』の購入はこちら↓
https://nuno-ailands.com/pages/luwlus

■「減量の正しいやり方100選」を無料プレゼント中↓
公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye

■チャンネル登録はこちら↓
   / @mametama  

■サブチャンネル登録はこちら↓
   / @mametamasabu  

■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら
「頑張らずに痩せる！」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店
　➡︎ https://onl.la/iGj5gwp

■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ
・ヨガマット
　https://amzn.to/33yBQUk
・腹筋ローラー
　https://amzn.to/3f6lV59
・ダンベル(5kg)
　https://amzn.to/3beCQkN

※上記URLはAmazonアソシエイトリンクを使用しています

■SNS
【Twitter】
まめ→https://twitter.com/mame7mametama?s=21
たま→https://twitter.com/tama_mametama?s=21
まめたま→  / mametamacho  

【Instagram】
まめ→  / mame_mametama  
たま→  / tama_mametama  
まめたま→  / mametamacho  

【TikTok】
  / mametamadiary  

■仕事依頼・コラボ依頼はこちら
連絡先：[email protected]

■ファンレター等はこちら
https://fansfer.p-dlt.com/rOxa8SrYPBd...

■楽曲
・DOVA-SYNDROME
　https://dova-s.jp/
・audiojungle
　https://audiojungle.net/

#LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中