Marathon training in 12 weken: Mijn complete schema voor onder de 3 uur!

Описание: Over 12 weken loop ik de Marathon van Amsterdam! In deze video neem ik je mee in hoe ik mijn hardloopschema maak richting de marathon. Aan bod komen onder andere wedstrijden, lange duurlopen, interval trainingen en tempo trainingen! Ook laat ik je zien hoe ik fietsen in mijn trainingsschema inbouw.

Over 12 weken loop ik de Marathon van Amsterdam 2025! In deze video laat ik je precies zien hoe ik mijn trainingsschema opbouw richting een marathon onder de 3 uur. Of je nu zelf traint voor je eerste marathon, of je persoonlijke record wilt verbeteren, in deze video geef ik praktische tips over:
Wedstrijden plannen tijdens je marathonvoorbereiding
Lange duurlopen opbouwen tot 32 km
Baantrainingen en tempoloopjes op marathontempo
Kilometeropbouw richting 80 km per week
Hardlopen combineren met fietsen in je schema
Flexibiliteit en herstel in je training

👉 Train jij ook voor een marathon? Laat weten in de reacties welke aanpassingen jij maakt in jouw schema!
🔔 Abonneer voor meer video's over hardlopen, trainingen, wedstrijden en persoonlijke ervaringen op weg naar de Marathon van Amsterdam 2025!
🏃‍♂️ Op zoek naar een trainingsschema? Kijk op: https://loopplan.nl/hardloopschema/

Timestamps
00:00 Introductie
00:17 Mijn achtergrond en doelen
00:42 Een leeg schema
01:04 Voorbereidingswedstrijden
01:36 Opbouw in kilometers
02:21 De lange duurloop
03:14 Tempo training
03:57 Baantrainingen
04:54 Overige duurlopen
05:22 Fiets trainingen
05:54 Flexibel schema

#marathontraining #hardloopschema #marathonvanamsterdam #sub3marathon #hardlopen